糖尿病如何有效运动

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  很多患者被确诊为病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时,医生就会告诉他,体育锻炼和饮法是治疗的两大基石。缺了这两样,使用任何药物都不可能成功控制住病情。

  运动对糖尿病患的好处如下:

  1、维持理想体重、促进胰岛素分泌、帮助血糖控制。

  2、降低及三酸酯。

  3、增加肌肉、血管弹性,帮助降。

  4、改善心肺功能,增进血液循环。

  5、增加自信心及纾解压力。

  运动的方式如下:

  1、适合自己且自己有兴趣的运动。

  2、能使用大肌肉群的运动。

  3、能增加肌肉使用气之有氧运动。

  4、快走、爬楼梯、慢跑、爬山、骑脚踏车、游泳、体操、舞蹈、太极拳等。

  有效的运动:

  每周至少三次有规律的运动习惯。每次至少30 分钟,需注意运动前暖身及运动后的缓和运动。运动的原则是安全、持续、可行、有效。

  1、穿着合适的鞋袜,不赤脚运动。

  2、运动强度慢慢地增加,运动前后应做适当的暖 身及缓和运动。

  3、不空腹运动,随身携带识别卡及糖果、开水。

  4、太冷或太热时选择室内运动。

  5、熟悉自己的身体状况,应有伴随行。

  6、、、高血压、神经病变、肝肾功能不好,不适合剧烈运动。

  7、周边血管病变者:走一段路应休息再走,采用走- 停- 走之方式。

  8、要能持续,至少两天一次的运动才是有效的。

  9、刚发生低血糖后及感冒发烧时应暂停运动。

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