妊娠糖尿病食谱怎么做

1、科学的妊娠病食谱

早餐7点到8点麦片或牛奶一杯，鸡蛋一个芭儿饼干两到三块（刚开始不知道是什么东西，后来在医院听其他宝妈说是对控制血糖有不错的效果、最近也看到很多孕妈都推荐，属于低GI的食品）中餐11到12点杂粮饭二两菜二两肉一两可以适当的添加点豆制品如豆腐。午点2点半到3点芭儿饼干2片水半杯苹果一个。晚餐6点到7点因为我个人比较喜欢吃素食，所以一般晚餐都是蔬菜较多韭菜西葫芦冬瓜青菜茄子。更好的像西红柿含糖量较低既可以当水果又可以当蔬菜。晚点9点脱脂牛奶一杯一片燕麦面包或两块芭儿饼干。前期开始可能感觉不是很大，坚持一周左右效果就比较明显了，每天也可以抽出点时间运动如散步慢走等。另外多准备一些牛奶酸奶面包饼干等，饿了可以吃点垫垫，有时候如何饿的比较厉害。

2、向营养师询问妊娠食谱

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克。早点：苏打饼干25克。午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。午点：黄瓜汁150克。晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克。晚点：牛奶220克。其他：色拉油25克、盐4克。妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、素B群等，都不可少；只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。

3、按自己的情况制定妊娠糖尿病食谱

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克。早点：柚150克。午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克。午点：小花卷30克、西红柿150克。晚餐：二米饭100克、菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克。晚点：牛奶220克。其他：色拉油25克、盐4克。