白领一族警惕椅子成为健康杀手

椅子，这个我们日常无法离开的小物件，特别是对于白领一族来说，几乎成为了他们生活的常态，一整天都是与之相伴而坐。椅子却悄然成为了人们健康的第一杀手。久坐不动，容易出现头晕、肩膀疼、颈椎病等问题。让我们一起来深入了解其危害。

对于那些长期久坐的“坐者”来说，腰围随着时间的推移，会不经意间逐渐增大。虽然“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但若是每天坚持数次，便能明显起到作用。每天多消耗30到50卡路里的热量并不难，却足以防止体重每年增加2到3磅。如果长时间都处于坐姿状态，体重就会无声无息地增加。

坐姿会改变人体脊柱的自然形状，给肌肉和骨骼带来不适。健康的脊柱呈现自然的S形，但坐姿却会将腰部往后推成“C”形，使得原本应该支撑身体的背部和腹部肌肉失去作用。长时间如此，背部肌肉会变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛也就不可避免地袭来。坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，导致肢体动作变得不再自由、舒展，疼痛和受伤的概率也随之增加。

“坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，容易导致代谢失衡。很多人惊讶地发现，甚至吃一颗苹果所消耗的热量都比长时间坐着消耗的热量要多。另一方面，人们往往误以为久坐就等于不运动。事实上，如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟，其余时间仍然坐着，其生活方式仍属于久坐。

为了保持健康，久坐后的白领一族一定要注意劳逸结合。时不时地站起来走走，是一种不错的放松方式。更多关于日常保健的内容，流产网小编推荐阅读。我们也可以尝试使用符合人体工程学的椅子，调整正确的坐姿，以及定期进行伸展运动，以缓解长时间坐姿带来的不适。记住，健康的生活方式需要我们主动去维护，而不是被动地等待椅子的“制裁”。