高血压患者注意事项

高血压，一个在现代社会中越来越普遍的健康问题，特别是在中老年人群中。每当谈及此症，我们不得不严肃对待，因为一旦情绪激动，患者可能面临中风的危险。在这个快节奏的现代生活中，不良的生活习惯，如过度饮酒、吸烟和不良饮食习惯，使得高血压的发病率不断攀升。对此，我们不仅要治疗，更要注重护理。下面就来谈谈高血压患者在生活中需要注意的几个方面。

对于高血压患者来说，晚餐的选择尤为关键。晚餐要清淡易消化，不能过于丰盛。一些老年高血压患者在晚餐时过于放纵自己，有时大吃大喝，这不仅增加了胃肠的负担，还影响了睡眠，对降压不利。晚餐宜少，并搭配汤水，不必因担心晚上多尿而不敢饮水或喝汤，因为缺水会使血液在夜间变得粘稠，增加血栓形成的几率。

限酒是高血压患者的必备功课。烟碱（）能收缩微细血管，加速心跳，提升血压。适量饮酒可以扩张微循环，增加血管弹性，对身体有一定好处。但过量饮酒，尤其是烈酒，则无疑是有害的。

保持心情平静也是高血压患者的必修课。喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。睡前最好避免情绪波动，尽量保持情绪稳定。如果你因为精神紧张或情绪兴奋而难以入睡，可以尝试一些放松的方法，如仰卧、深呼吸等。

娱乐有度也是高血压患者必须注意的。下棋、打麻将、打扑克等娱乐活动要限时，适当的娱乐可以放松心情，但过度投入或情绪波动会导致血压升高。看电视也应控制时间，避免长时间坐在电视前，内容过于刺激的节目也会影响睡眠。

在饮食方面，高血压患者应注意控制日常饮食，少吃脂肪、甜食和盐。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果。同时避免暴饮暴食，盐的摄入量每天不应超过5克。保持良好的睡眠状态，睡前用温水泡脚，避免看紧张、恐怖的电影和电视。保持大小便通畅也很重要。

坚持锻炼也是降低血压的有效方法。打太极拳、练气功等都是不错的选择，每日早晚坚持锻炼，可改善血液循环，减少外周阻力，从而降低血压。

对于中晚期的高血压疾病患者来说，坚持药物治疗至关重要。如果一种药物产生耐药性并失效，应及时更换其他药物。必须听从医生的建议，坚持服药，不能随意停药。血压应经常测量，出现异常必须及时就医。

温馨提示：高血压患者需要终生服用降压药，记住每天服药，不能中断。保持良好的生活习惯和心态，是战胜高血压的关键。