老人失眠吃什么食物怎样治疗老年人失眠

深夜里辗转反侧无法入睡，这是许多人都经历过的痛苦。失眠，一种难以言说的困扰，或许是难以入睡，或许是夜间频繁醒来。长期的失眠会严重影响我们的健康。而老年人的失眠问题更是需要关注。那么，老年人失眠应该吃什么食物？又该如何治疗呢？让我们一起探讨一下。

一、关于老年人失眠吃什么食物？

1. 香蕉：除了含有血清素和褪黑素，香蕉还富含镁元素，这是一种能让肌肉放松的元素，对改善睡眠有很大帮助。

2. 菊花茶：对于紧张的神经来说，菊花茶是一种天然的对抗手段，其适度的镇静效果让人心神宁静。

3. 温牛奶：牛奶中含有色胺酸和钙，这两种物质有助于改善睡眠质量。

4. 燕麦片：燕麦能诱导产生褪黑素，一小碗就能产生显著的促进睡眠效果。

5. 土豆：土豆能清除干扰色胺酸的酸，食用时搭配温牛奶，对改善睡眠有很大帮助。

6. 亚麻籽：这种食物富含欧米加-3脂肪酸，食用时只需撒入少量即可。

7. 蜂蜜：其中的葡萄糖能使大脑停止产生与保持清醒有关的神经传递素，从而有助于睡眠。

8. 火鸡肉：它是色胺酸的最佳来源，下午食用一些火鸡肉，会显著改善晚上的睡眠质量。

二、怎样治疗老年人失眠？

1. 正确认识睡眠：老年人要对睡眠有正确的认识，不要害怕、对抗或控制失眠。睡觉之前尽量放松心情，不要考虑太多问题，以免影响睡眠质量。

2. 营造适合老年人的睡眠环境：保证卧室的灯光、声音、温度等环境都适合老年人入睡。例如，调整灯光至柔和，减少噪音等。同时治疗失眠也可以通过一些食谱进行缓解。

三、治疗失眠的食谱推荐：

1. 丹核佛片汤：由核桃仁、佛手片、丹参和白糖制成，具有疏肝理气、解郁安神的功效。

2. 乌灵参炖鸡：以鸡和乌灵参为主料，加入适量的酒、姜、葱和盐，具有补气健脾、养心安神的作用。适用于神经衰弱的患者。

3. 夜交藤粥：由夜交藤、粳米、枣和白糖制成，具有养血安神、祛风通络的功效。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛的患者。这款粥品在晚上睡前食用效果更佳。通过食疗和正确的认识方法相结合可以有效地治疗老年人的失眠问题让他们拥有更好的睡眠质量享受生活的美好时光。