想一夜好眠，你该避开的４大禁忌

即使一整天的工作再累，但有时候上了床却还是睡不着。

《哈芬顿邮报》指出，失眠时，应避开以下的不良习惯，否则只会让自己更睡不着。

◎别继续躺在床上：如果实在睡不着，勉强躺在床上强迫自己入睡，只会收到反效果。这时不如起床做些可以让自己分心的事情，例如拿一本书或杂志翻随意翻阅，感到有睡意时再回到床上。

◎别上网闲逛：当眼睛接收到电脑或手机屏幕的亮光，刺激大脑神经必须保持清醒，这么一来反而更难睡着。

◎不要在床上工作：你的床应该是单纯睡觉休息的空间，若一时之间睡不着想要处理工作的事情，就该下床到书桌处理。但是，最好不要处理工作的事情，否则焦虑感上身，更睡不着。

◎喝点小酒，无助睡眠品质：很多人误以为喝酒可以帮助睡眠，但这实在不是个好方法。喝完之后一开始或许会让你很容易入睡，但是一旦酒精的效用消退，很可能会在半夜时醒来好几次，反而影响睡眠品质。（吴凯琳编译）

【新闻来源】
What Not To Do When You Have Insomnia

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