甩掉五十肩　按压3穴位帮助放松

久坐办公室打电脑，或是长期做家事都会造成肩膀酸痛、肩周围的肌腱、韧带等组织，也会渐渐感到沈重疼痛，甚至最后手臂上举、向后伸、向外展开的动作变得很困难，逐渐演变成五十肩病症。女性更是五十肩好发患者，因此平时要注意保养肩关节，靠按压穴位就是简单又有效的缓解方法。

女性肩颈酸痛易引发五十肩症状，可借由按压穴位帮助放松。

五十肩多因气血不足、不顺畅，经络关节受到风、寒、湿邪的侵袭，久未袪除积累而致病，中医认为五十肩是由于过度劳累，或因年老体衰，肝肾气血虚损，遂致气血阻滞、筋脉凝滞，或因外伤劳损而起。发作初期时，可以多作上举、伸展、旋转的动作，多活动关节就能避免五十肩恶化。

阳陵泉穴

阳陵泉穴（摄影／黄志文）

位于小腿外侧，膝盖下1寸，2个横指的距离，一面按此穴，一面动动肩膀，耸耸肩，可以舒缓肩膀不适情形。

列缺穴

列缺穴（摄影／黄志文）

位于手腕内侧横纹外，用拇指、食指分开，两手交叉，食指尽头处，离腕关节一寸五分。除能治疗腕臂部病变外，还有助于治疗头部、项背部病证，肩膀如一路痛到脖子、头部时，可从列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴

曲池穴（摄影／黄志文）

手肘弯向胸前，掌心向内，肘部外侧横纹尽头，靠近骨边按穴。稍微用力揉按到有酸、麻、胀痛的感觉。先按列缺穴，再按曲池穴，然后按肩颈的交接处，让整个肩颈处都能获得放松。

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