不可不知！量血压4大NG行为

量血压是很便利的自我健康管理方式，不过若量测的方法错误，可能误判自己的血压状况，医师提醒，不论是居家或在公共场所量血压，要避免下列NG行为。若血压超过警戒值，建议应寻求医师诊治，判断调整生活习惯即可或已经需要用药；若是已经在服药的高血压患者，必须与医师讨论，视情况加药来达到控制目标。

不论是居家或在公共场所量血压，要避免4大NG行为，比如不可翘脚或连续量很多次。（摄影／黄志文）

台湾高血压学会理事长陈文钟表示，高血压具有容易诊断、可治疗且治疗效果佳的特点，不过临床上很多民众不关心自己的血压状况，可能错失早期控制的时机，而且就算曾经量血压，也可能因为量测方式错误，导致得到不正确的血压值。

NG行为一：两手量血压，以数值较低的那手为主

陈文钟医师说明，这辈子第一次量血压时应该两手都量，之后要以高的那手为准。但如果两手血压差异大于20毫米汞柱，表示有问题，这时应该看医师，可能有血管不通或心脏病变的问题。

NG行为二：翘脚量血压

量血压时应该以舒适的姿势，坐在有靠背的椅子上，并且将双脚平放，如果翘脚，会增加血液循环负荷，测得的血压会升高。

NG行为三：血压可连续量很多次

有些人量血压后，认为数值跟过去相差太多，为求谨慎可再量一次，中间至少要间隔1分钟；若马上量第二次，第二次的数值一定会偏低。

此外，高血压的定义是在几次场合都量到血压升高、或已经有器官病变，因此若量血压的结果不佳，之后一周内应持续密集量血压来观察，而不是同一个时间内一直量。

NG行为四：穿外套量血压

现在的血压计有量手腕或手肘，测量前务必要脱掉外套或厚的衣服，否则压迫血管的压力会被外套吸收掉，因此最好是卷起衣服，或顶多隔着薄衬衫等比较贴身的衣服。

家中量血压　警戒标准要提高

陈文钟医师提醒，如果过去没有高血压的病史，却发现血压值达到160/100毫米汞柱，这时应该立刻就医；要注意的是，因为一般人在家中量血压时会比在外面放松，因此这项警戒值在家里要再降低5毫米汞柱，也就是说，在家量到155/95毫米汞柱时，就该就医。

若是已经在用药的高血压患者，血压值却依然超过140/90毫米汞柱，陈文钟医师表示，这反应目前的用药无法顺利达到控制的目标，应该与医师讨论加药，唯有控制好高血压，才不会进一步伤心害肾。

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