糖尿病人的日常主食和蔬菜应该怎样选择呢?
预防糖尿病 2017-10-10 11:20预防糖尿病www.tangniaobingw.cn
病人的日常主食和蔬菜应该怎样选择呢?人的饮食对控制血糖的重要性,相信大家都是知道的,可以具体应该怎么选择食物好呢?今天,为大家支支招,介绍一下糖尿病人的主食和蔬菜怎么选吧。
主食。我们日常生活中主食一般都以米、面为主,但是对于糖尿病患者来说,在选择主食的时候最好以燕麦、麦片、玉米面为主。因为在这些主食中含有较多的机盐、素,同时还含有丰富的膳食纤维,这些物质对降具有很好的作用,而且还能帮助我们有效的控制血糖。
蛋白质食物。对于糖尿病患者来说,在日常生活中应该适量的补充蛋白质,但对于蛋白质的来源有所讲究。最好是选择大豆及其豆制品为好,大豆中所含有的蛋白质不仅质量好,而且还不含有,因而具很好的降血糖的作用。因此糖尿病人在平时要注意,不妨以豆制品来代替部分动物性食品,如肉类等。
低糖的蔬菜。糖尿病人在日常的饮食中一定要注意控制热量,在此基础上如何仍然感觉到饥饿的话,不妨食用一些含糖量较少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。低糖的蔬菜中不仅仅含有丰富的膳食纤维,同时还含有大量的水分多,并且具有供热能低、饱腹的特点,是糖尿病患者必不可少的食物。
黄瓜。在血糖高的人吃什么好的问题上,黄瓜也是不错的选择,经过研究发现在黄瓜中糖的含量仅有1.6%,这是许多糖尿病患者最常用的代食品。而且在黄瓜中还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质,在炎热的天气食用还能够达到除热止渴的作用。
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