预防糖尿病 忌运动减肥过度

预防糖尿病 2017-10-10 12:29预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

了解预防病的注意事项,如家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。积极预防糖尿病,可及时控制发病因素,可大大降低糖尿病的发病率。

1、养成良好的饮食习惯

不要随意改动医生根据标准体重和活动量计算的每日饮食总量,对于自己喜爱而对血糖控制不利的饮食习惯要慢慢纠正,如粥类饮食可以增高餐后血糖,尽量减少或不进此类饮食,控制好血糖水平,肥胖患者尽量少进食高及量的饮食。

2、忌降糖过度

糖尿病患者往往比较担心高血糖。事实上,严重的危害比高血糖更甚,轻者表现为心慌、、、瘫软力,重者会严重损害中枢神经,导致、昏迷乃至死亡。

3、忌运动过度

运动要循序渐进,掌握好运动方式和运动强度,否则将会适得其反。剧烈的运动(属于“无氧运动”)可兴奋交感神经,导致胰岛素的抗拮激素分泌增加,血糖升高,运动时间过久、运动量过大(特别是在空腹状态下),会显着增加低血糖的危险。另外,严重高血糖、合并肾功能损害、有心功能不全、活动期眼底出血等糖尿病患者都不适合运动。

4、忌减肥过度

肥胖是导致糖尿病的独立危险因素,减肥有助于改善胰岛素抵抗,增加降糖药物的疗效。但也应以符合标准体重为宜。因为过度消瘦会导致营养状况恶化,机体免疫功能以及抗感染能力下降。而且消瘦患者对低血糖的自我调节能力下降,会增加低血糖的危险性。

5、忌担忧焦虑过度

整日忧心忡忡、焦虑不安,不仅于事无补,还会引起血糖波动。尽量保持心理平衡,积极配合治疗,才能有助于血糖控制。

6、注意脚部的保护

除每日洗脚外,还要注意脚趾甲的清洁与修剪。修剪脚趾甲时要直剪,切勿弯剪,以免剪破甲床引发感染;也不要挖掘脚趾甲周围的软组织,以免感染。修剪脚趾甲后,应锉平边缘锐利或突起部分,以免刺伤邻近的脚趾。

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