孕期怎么预防血糖高

1、孕期预防血糖高选择膳食纤维高的食物。

在总量一定情况下，多汲取高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品（这类食物升血糖的指数低），如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。，增加蔬菜的分量、吃新鲜水果（不要喝果汁）等，这样搭配可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。

2、孕期预防血糖高少量多餐。

一次吃太多、太饱，血糖就容易忽然升高，建议少量多餐，将每天汲取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。，孕妇空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早饭的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

3、孕期预防血糖高注意热量需求。

发现妊娠期病时一般都处于怀孕中、晚期，为保证总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克。尽量选择纤维含量较高的主食，不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物，可用五谷饭取代白米饭，选用全麦面包代替白面包等。

4、孕期预防血糖高多吃粗粮。

主食方面，建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

5、孕期预防血糖高少吃高淀粉食物。

淀粉摄入后也会转化为糖，孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

6、孕期预防血糖高多吃蔬菜和水果（低糖）。

准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和素的食品，多吃蔬菜、适当吃新鲜水果，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。