如何正确预防糖尿病心血管病变

　　病的并发症很多，心脑血管病就是其中重要的并发症之一，其发生率和死亡率较高。糖尿病心脑血管病严重威胁着人类健康。如何正确预防糖尿病心血管病变呢?

　　1、积极控制：由于糖尿病并发或伴发的心脑血管病是长期高血糖，尤其是餐后高血糖造成的结果，因此最首要的任务是控制好血糖。

　　但控制血糖并非越低越好，血糖过低更易导致心脑细胞的损害，加重病情，一般应掌握在7mmol/L以下，餐后两小时血糖在10mmol/L以下即可。同时其波动范围应低于4.0mmol/L，糖化血红蛋白控制在7%以下。

　　只有这样，才能有效预防心脑血管并发症的发生及发展，使其发病率控制在最低水平。

　　2、积极控制心脑血管病的危险因素：如、高脂血症、高粘滞血症、。血压应控制在120/80mmHg以内，体重指数控制在25以下，血脂及血粘度亦应控制在正常范围。

　　3、重视各种先兆症状：如胸闷、、心慌、、、发作性、肢体麻木、性格反常、一侧肢体功能障碍等，以上都是心肌梗塞及的先兆症状，一旦出现应积极进行干预治疗。

　　4、定期监测各项指标：如血糖、血压、血脂、血流变、体重指数、心电图、脑血流图。

　　5、调整生活习惯：忌烟、忌酒，调整不合理饮食结构，进行科学、合理的饮食，适当限制脂肪及氯化钠的摄入量，以清淡饮食为主。同时尽量多吃蔬菜，保持大便通畅，以减少心脑血管意外的发生。

　　在并发心梗或心衰时，应尽量采用少食多餐的方法，这样不但有效保持血糖平稳，同时也减轻心脏负担，预防疾病恶化。应改变等不良生活习惯，保持心情舒畅，避免情绪波动，这样既能有效控制血糖，也能有效控制血压及血压波动，减慢心率，对预防心梗、心衰、及脑血管意外起着积极作用。

　　6、积极进行科学合理的运动：科学运动是治疗糖尿病，防止心脑血管病的有效方法，运动可有效控制血糖及其危险因素，改善心脏功能，增加心脑肾等重要脏器的供血，有效预防心脑血管病的发生发展。

　　运动不同于每日的劳动，它不需要就能使血糖下降，且能调节精神，强健心肺功能，因此应高度重视。其原则是因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。时间应选择在餐后，尤其是晚餐后。晨起运动对糖尿病患者并不科学，易导致低血糖的发生。

　　预防糖尿病心脑血管病刻不容缓，糖尿病患者一定要重视起来。除了控制好血糖、合理饮食、适量运动，还要保持良好的心态，保持乐观、豁达、开朗的心情至关重要。