糖尿病5条预防提示

病5条预防提示

1、每周至少吃两次鱼。但不提倡吃油炸的鱼。

2、控制食物中的含量。在你每日所吃的食物中，胆固醇含量要少于200毫克。

3、将反型脂肪摄入量减到最少。检查包装食品营养标签上的反型脂肪。

4、限制饱和脂肪。饱和脂肪要少于摄入的所有脂肪量的7%。

5、多吃有益于健康的碳水化合物食物，如水果、蔬菜、整粒的谷物、豆类和低脂肪的奶产品。