糖友夏季运动 特殊得很

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

夏日炎炎,人体的代谢功能增加,能量的消耗也大于其他季节,高强度的运动容易,出现水分的丢失,甚至发生。病患者夏季运动应在强时间上稍加限制,尽可能减少血糖的波动。

糖友夏季运动有别于其他季节

夏日炎炎,人体的代谢功能增加,能量的消耗也大于其他季节,高强度的运动容易出汗,出现水分的丢失,甚至发生脱水,而患者夏季运动易致血糖的波动。所以,糖尿病患者的夏季运动有其特殊性。但是尽管如此,糖尿病病友在夏季也要坚持适量运动,以使机体保持良好的状态。夏季糖友运动要选择有一定耐力的、持续缓慢的有运动,如步行、慢跑、打拳、游泳、体操等,尤其是轻松的散步有利于糖尿病的康复。

此外,夏季糖尿病患者运动的强度和时间都应稍加限制,总体上坚持低强度运动,表现为运动后汗或有适度出汗,脉搏变化可以适应,人有较轻松的感觉,肌肉略微酸胀。

糖友夏季运动的四大注意

1、糖尿病人运动别空腹锻炼

糖尿病患者不能空腹锻炼身体,一般饭后半小时再开始运动。如果是早锻炼,建议运动前先进少许食物以免产生运动后,比如吃几块饼干、蛋糕,进食后10分钟左右再开始热身。

2、糖尿病人运动选双透气袜

运动前要换好鞋。除选用一双宽松适合的鞋外,还要选一双透气的棉袜,千万不要光脚穿鞋运动。夏季运动出汗较多,穿透气鞋袜,可以防止足部。糖尿病人运动盲目锻炼不可取

3、糖尿病人运动不打胰岛素

运动会加快身体对胰岛素的吸收,运动前打胰岛素很可能出现低血糖。

4、糖尿病人运动多喝水

无论是运动前、运动时还是运动后,适量饮水,保持体内的水分都很重要,能预防血糖波动。

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