糖尿病患者运动常识知多少?
糖友们都知道运动也是病治疗的“五驾马车”之一,那么您知道运动给您身体带来的好处吗?用什么方式及何时进行运动、运动的禁忌您了解得多吗?
运动的好处
首先,长期进行体育锻炼可增强体质,提高机体抗病能力。其次,运动锻炼能促进新陈代谢,具有降低血脂的作用,可以改善患者的血脂代谢。再次,运动可加速脂肪分解,减少脂肪堆积,促进游离脂肪酸、等的利用以补偿葡萄糖的不足,运动可以使者的,脂肪细胞变小后对胰岛素的敏感性增高,胰岛素受体增加可减少降糖药和胰岛素的用量。此外,运动还有利于症、、的防治;还可增强心肺功能,对预防糖尿病并发症有一定的作用;运动还能防止。最后,运动还可以陶冶您的情操,消除紧张,改善脑神经功能状态,放松紧张情绪,提高生活质量。
运动需注意的问题
那么糖友在运动时应注意哪些问题呢?
1、糖尿病患者运动时首先应注意观察运动场所的周围环境,保证鞋袜穿着的舒适,根据天气的变化适当的添减衣物。
2、为防止发生低血糖,糖友们千万不要空腹运动,即使在餐后适宜的时间进行运动也要随身携带一些糖果和几片饼干,当有低血糖症状时应立即食用。
3、糖尿病患者伴有心功能不全、冠状动脉供血不足,活动后心率紊乱加重者,伴有高血压者要慎做运动。心肺异常者,出现气促、心悸时应立即停止运动。
4、严重视网膜病变者应避免闭气、用力举重或过于刺激性的运动;糖尿病肾病患者应避免过于激烈的运动,防止血压快速升高致使肾脏压力加重;糖尿病足病变者应有适当的鞋袜保护,减少长时间步行或慢跑等加重下肢负担的运动,游泳、划船、骑自行车是较好的选择。
5、运动后不要马上进行冷水浴或者热水浴,应先把汗水擦干待脉率恢复正常的频率时再进行温水浴。
6、密切观察运动后的反应,如果每次运动后感觉精力充沛,相应的睡眠、食欲也比较不错,而且清晨的脉率平稳并有逐渐减缓的趋势,说明运动适宜。反之,应立即停止运动,接受医生诊疗。
7、运动必须与饮食、药物、治疗相结合,合理安排三者之间的关系以保证最佳疗效。
总之,掌握正确的运动方式、方法进行科学的运动才能对糖尿病治疗起到很大的作用。
运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。目前的指南建议糖友每天坚持至少30分钟的有氧运动,这给那些无法完成这一目标的糖友不小的压力。不过,一项来自英国最新的研究表明,其实糖友只要抽空进行锻炼,就能“化零为整”,达到提高胰岛素敏感性、帮助降低血糖的目的。
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