糖友注意:吃完早饭半小时再运动

　　运动是病治疗中极为重要的一部分，运动方式和时间的选择直接影响着血糖控制的效果，更需要注意。

　　第一，患者心脑血管病变发生比非糖尿病者高3倍左右，清晨气温较低，心脑血管疾病在冷刺激或劳力运动刺激下容易急性发作。第二，糖尿病患者免疫力较低，清晨二化碳浓度较高且空气中的污染物颗粒沉降，容易吸入道，诱发。第三，前一天进食的糖分经过一夜已消耗，而患者由于胰岛功能紊乱可能仍在分泌胰岛素。运动促进葡萄糖消耗，还能增加胰岛素的降血糖作用，因此空腹运动容易导致。低血糖会极大的危害糖尿病患者的健康。发生低血糖时，交感神经系统激活，会出现心慌、大汗淋漓等不适，可能诱发心血管疾病发作；大脑缺乏糖分则出现功能紊乱，人会胡言乱语、不认识人甚至、。

　　糖友晨练应安排在早餐或晚餐后半小时到两小时后开始，饮食要注意均衡搭配。粥和面条含糖较多且吸收更快，不利于控制血糖。早晨建议喝不加糖的牛奶和豆浆，燕麦等粗粮制作的面包、麦片，同时搭配适量水果、豆制品和鸡蛋，获取蛋白质、素和微量元素且利于控制血糖。