糖尿病人长期坚持运动的好处

预防糖尿病 2017-10-10 09:44预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  运动疗法是治疗的基本方法之一。对于2型病者和血糖在11.1~16.7毫摩尔/升以下的1型稳定期的患者,通过适当的疗法和适量的运动疗法,可使病情得到有效的控制,还有些原来使用口服降糖药物的患者,经过一段时间有规律的运动后,亦可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者采用运动疗法益处是很大的。

  运动疗法的益处

  (1)适当的体育锻炼,使人心情舒畅,有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢,增强体质,改善肌糖元的化代谢及心血管功能,使最大摄氧量增加,减少糖尿病的心血管并发症。

  (2)运动可使肥胖病人。2型糖尿病人大多肥胖,对胰岛素不敏感。通过体育锻炼,使体重下降,胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,可以降低胰岛素的用量。

  (6)运动可使心肺功能得到锻炼,运动时循环及功能加强,并能强壮身体,因而,可以对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。

  有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖,补充糖源消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能够维持12~17小时。

  运动原则

  项目选择最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入,且利于长期坚持的项目,如:散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。

  运动强度因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动(散步、做操、打太极拳等)开始,逐渐进入中等强度运动(登山、骑车、跳绳、爬楼等)。

  运动时间餐后1~2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间。若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生。患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量。

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