运动降血糖要选对“时辰”

一天中什么时间运动是非常重要的。一般来说，应遵循以下原则：

尽可能在饭后1-2H参加运动，尤其是早餐后是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。

应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免的。

运动期间，胰岛素注射部位尽量不选大腿肌肉等运动时剧烈活动的部位。

有些人习惯于早饭前运动，可分为几种情况，分别对待。

如血糖>6.6MMOL/L，可进行运动；如血糖在6.0MMOL/L左右，应先进10~15G碳水化合物，再运动；如低于6.0MMOL/L则要进食30G碳水化合物后方可运动。长时间大运动量运动后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，应及时增加进食量。

提倡持之以衡的运动对病患者的治疗作用。因为运动所产生的积极作用，如胰岛素受体数目和亲和力的增加，极低密度脂蛋白（VLDL）的下降，高密度脂蛋白（HDL）的增高，以及由此所带来的大血管并发症危险性的降低等，在运动后1~2周内即可表现出来，但若不坚持运动，再经1~2D就会很快消失。