中山三院朱延华:糖友选择运动喜欢的就是适合的

预防糖尿病 2017-09-28 06:07预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

  伦敦奥运在即,作为病治疗的五驾马车之一的“运动”再次掀起热潮。合理的运动,不仅可增强身体免疫力,抵抗病毒的入侵,而且还可增强胰岛素敏感性,有利于血糖的调节与控制。那么糖友们要如何运动才算合理呢?小编特别采访了内分泌科主治医生朱博士。

本文指导专家:中山大学附属第三医院内分泌科主治医生朱延华博士。

  糖友选择运动,适合≈喜欢

  朱延华医生认为,糖友最好根据自己的喜好来选择适合自己的运动,没有任何运动放之四海而皆准、适合任何人的。比如说游泳是适合大多数患者的,但有些人天生就是旱鸭子,自然这个运动不适合这个人。

  糖尿病患者的运动有一个非常重要的原则,那就是要“逐步的、持续的”。如果不是自己喜欢的运动,人们大多会自然而然的给自己找借口,比如下雨啦、天太热啦、有事忙啦等等,慢慢的法持续下去,无法坚持下去。

  选择自己喜欢的运动,哪怕方寸之间都可以运动。

  糖友运动时,要有“精气神”

  “精气神”这东西咋一听还真有些玄乎,朱延华医生告诉小编,每个人参加体育运动获得的效果是不一样的,比如有的人打太极拳可以出一身汗,所谓的“精气神”即心神合一,要求全神贯注,投入到运动中去,才能达到最好的效果;运动的时候,如果三心二意效果是很差的,例如打太极拳,就非常要求心神合一,以意导气,其精髓就是要求投入,全神贯注,这样才有好的效果。

  充分的融入到运动锻炼中去,享受运动,不但可以让大家喜爱运动,使得运动易于坚持,同时达到最好的运动效果。

  专家推荐适合绝大多数糖友的有运动

  运动分为有氧运动、无氧运动、混合运动,对于大多数糖友来说,最好选择有氧运动。当然也有例外,有些人天生体质较好,面对自己喜欢的强度较高的运动,可以在医生指导下,严格检测血糖情况,找出适合自己的强度。比如游泳运动员加里霍尔,运动员的训练量是相当大的,而加里霍尔能坚持下来并获得五枚金牌的成绩,跟其本身体能好也有些关系。

  朱延华医生推荐,适合大多数糖友的运动有:慢跑、散步、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

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本文指导医生:

   副主任医师 
擅长疾病:
糖尿病的心血管并发症,糖尿病周围神经病变,肾上腺相关的继发性高血压。 

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