中山三院朱延华：糖友选择运动喜欢的就是适合的

　　伦敦奥运在即，作为病治疗的五驾马车之一的“运动”再次掀起热潮。合理的运动，不仅可增强身体免疫力，抵抗病毒的入侵，而且还可增强胰岛素敏感性，有利于血糖的调节与控制。那么糖友们要如何运动才算合理呢？小编特别采访了内分泌科主治医生朱博士。

本文指导专家：中山大学附属第三医院内分泌科主治医生朱延华博士。

　　糖友选择运动，适合≈喜欢

　　朱延华医生认为，糖友最好根据自己的喜好来选择适合自己的运动，没有任何运动放之四海而皆准、适合任何人的。比如说游泳是适合大多数患者的，但有些人天生就是旱鸭子，自然这个运动不适合这个人。

　　糖尿病患者的运动有一个非常重要的原则，那就是要“逐步的、持续的”。如果不是自己喜欢的运动，人们大多会自然而然的给自己找借口，比如下雨啦、天太热啦、有事忙啦等等，慢慢的法持续下去，无法坚持下去。

　　选择自己喜欢的运动，哪怕方寸之间都可以运动。

　　糖友运动时，要有“精气神”

　　“精气神”这东西咋一听还真有些玄乎，朱延华医生告诉小编，每个人参加体育运动获得的效果是不一样的，比如有的人打太极拳可以出一身汗，所谓的“精气神”即心神合一，要求全神贯注，投入到运动中去，才能达到最好的效果；运动的时候，如果三心二意效果是很差的，例如打太极拳，就非常要求心神合一，以意导气，其精髓就是要求投入，全神贯注，这样才有好的效果。

　　充分的融入到运动锻炼中去，享受运动，不但可以让大家喜爱运动，使得运动易于坚持，同时达到最好的运动效果。

　　专家推荐适合绝大多数糖友的有运动

　　运动分为有氧运动、无氧运动、混合运动，对于大多数糖友来说，最好选择有氧运动。当然也有例外，有些人天生体质较好，面对自己喜欢的强度较高的运动，可以在医生指导下，严格检测血糖情况，找出适合自己的强度。比如游泳运动员加里霍尔，运动员的训练量是相当大的，而加里霍尔能坚持下来并获得五枚金牌的成绩，跟其本身体能好也有些关系。

　　朱延华医生推荐，适合大多数糖友的运动有：慢跑、散步、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

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