糖友运动有四误区 不是所有人都适合爬山
气温逐渐回暖,五一小长假又到了,出去游山玩水踏青爬山的人越来越多了。对于一般病人来说,散步、跑步、爬山等方法都是的治疗方法之一,可以有效的缓解病情。但是,并不是所有的糖尿病患者都可以去进行爬山运动。
哪些糖友不适合爬山运动?
运动疗法是糖尿病的治疗方法之一,比如散步、健体操、太极拳等方法都可以有效的缓解病情,所以适量对糖尿病患者来说是件好事。但并不是所有的糖尿病患者都可以去进行长时间爬山运动。
除了患有心血管疾病的糖尿病人不适合爬山外,专家表示,患有合并急性的糖尿病患者也不适合去爬山。因为糖尿病患者出现这种并发症的时候,一般肺部、脚步等容易受到感染现象。所以对肾病糖尿病患者来说,是不适合登山的。另外,当糖尿病患者被检查出眼部病变的时候,也要注意避免一些剧烈运动,以免加重变情况。
在运动过程中,一旦出现不适的状况,该怎样进行紧急处置呢?专家说,先喝点糖水,尽量稳定一下血糖波动,同时,必须立刻停止运动,深,以最快的速度放松身体。最后,及时当时情况已经有所缓解,病人也必须去医院重新检测血糖,并听从医生嘱咐做好治疗。
糖友需知的4个运动误区
误区一:盲目运动
糖友们普遍认为只要运动就会降血糖,可是对血糖过高的病人、有严重并发症者,盲目运动可能会加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”,既不监测血糖、也不就诊,那更是有害益的。而且盲目运动缺乏针对性,即使适合运动的人,也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动,不宜盲目运动。
误区二:空腹锻炼
很多糖友喜欢空腹锻炼,这是非常错误的。空腹运动或运动强度过大,时间过久,容易诱发,如果糖友们在运动过程中出现、心跳加速、等问题,一定要立即停止运动,进食糖块或食物等,因为严重的低血糖会抵消您一辈子降糖的成果,后果不堪设想。
误区三:无规律运动
许多糖友总是想起来运动就运动一下,不想运动了就不运动。这样无规律的运动对糖尿病患者来说有害无利。无规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其它时间的血糖毫无作用,血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,有助于降低血糖;同时规律运动可改善心肺功能,增加运动能力,预防心血管疾病发生;减少体内脂肪堆积,降低及维持体重;增加肌肉能量,减少并发症,进而改善生活质量。
误区四:服用了降糖药就不必运动
专家提醒道,很多糖友觉得已经服用降糖药后,就不必再运动了。孰不知运动锻炼能够消耗热量、减轻体重、降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降;通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
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