忙碌上班族简单实用的13款小运动

现代都市的上班族们，常常因忙碌的工作节奏而疏于运动，让身体的健康悄然陷入隐患之中。针对这一问题，流产网小编今天要为大家推荐一系列简单易行的小运动，让你在繁忙之中也能保持身体的活力与健康。

1. 大脑激活运动：双手捂住耳朵，轻轻弹动手指，刺激大脑血液循环。只需10~20次，就能为大脑注入活力。

2. 扯耳运动：右手经过后脑勺轻轻扯动左耳垂，然后换左手扯动右耳垂。这一动作不仅能放松颈部肌肉，还能促进耳朵周围的血液循环。

3. 炼眼远眺：眼睛远眺窗外的景观，然后用力向下眨。这一动作有助于舒缓眼睛的疲劳，让晶状体得到放松。

4. 颈部放松运动：脖子按照顺时针和逆时针方向转动，可有效地放松颈部紧张的神经，缓解长时间伏案工作导致的颈部不适。

5. 肩周舒缓：针对肩周疼痛，采用压抓揉的手法，可有效缓解痛楚。

6. 搓脸活血法：双手相互搓热后，轻轻地搓脸，使脸部发热，达到活血的效果。

7. 伸懒腰：在工作间隙，伸伸懒腰，有助于舒缓背部和肩部的紧张。

8. 双臂拉伸：双臂过头扶住墙壁向下压，可以拉伸劳累的肌肉，缓解手臂的酸胀感。

8. 腹部调理：手掌搓肚皮，顺时针和逆时针交替转动，不仅可以帮助消化，还能舒缓腹部不适。

9. 腹式深呼吸：平时我们多采用胸部呼吸，现在尝试腹部深呼吸，一舒一张，有助于增强肺活量，舒缓压力。

10. 提肛运动：肛门缩起放松，这个动作看似简单，却有助于预防痔疮等疾病。

11. 散步：简单的行走就能帮助身体放松，促进新陈代谢。

12. 爬楼梯：不坐电梯，选择爬楼梯，既能锻炼心肺功能，又能活动关节。

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