孕前饮食切忌3种错误吃法

备孕之路，营养先行女性孕前饮食三大误区及应对之策

怀孕并非一朝一夕之事，它的准备阶段早在孕前就开始了。对于准备怀孕的女性来说，营养的摄入至关重要。那么，在孕前饮食过程中，应该注意哪些事项？又有哪些常见的误区需要避免呢？本文为您揭晓孕前饮食三大错误吃法，并给出应对之策。

孕前饮食三大误区：

误区一：饮酒过量

众所周知，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，可能导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、性欲减退或停止排卵等。孕前过量饮酒是大忌。

误区二：饮食过少

现代女性为了追求窈窕身材而节食，这往往导致身体缺乏某些营养素。卵子的活力与营养状况密切相关，营养不足会影响卵子的活力及月经的正常，使得受孕难度增加。孕前营养不足还可能影响孕初的胚胎发育，以及产后泌乳。

误区三：饮食过多

过量摄入高蛋白食物会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，增加流产几率。并非多吃营养食物就是对胎儿最好，合理搭配、均衡摄入才是关键。

应对之策：

1. 均衡饮食

维持日常营养均衡，多吃富含胡萝卜素、多种维生素及其他对人体有益的营养成分的食物。无需过分追求名贵补品，身心健康最重要。

2. 适量补充蛋白质

在保持营养均衡的基础上，适量增加蛋白质的摄入，同时也要注意其他营养物质的摄入，如脂肪、碳水化合物等。

3. 保持良好的生活习惯

保持心情愉快，避免过度劳累，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。避免不良的生活习惯，如吸烟、熬夜等。

孕前饮食要注意营养均衡，避免以上三大误区。在此基础上，适当补充身体所需的营养物质，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。保持良好的生活习惯和心态，让备孕之路更加顺利。