冬季女性必备的美容饮食

在寒冷的冬季，为自己制定一份滋补养生的计划显得尤为重要，正如俗语所说“三九补一冬，来年无病痛”。而水果进补，不仅能让我们的生理机能调整到最佳状态，还能为美丽加分。

想象一下，将龙眼肉与冰糖熬制成的“玉灵膏”，每天早晚享用一汤匙，既方便又实用。龙眼，又名桂圆，具有养心安神、滋阴补血的神奇功效，尤其适合体虚多病、心悸失眠、面色无华的女性。而枸杞，古书记载其有“补精气诸不足，易颜色、变白”的效果，被唐朝大诗人刘禹锡赞为“上品”。

再说胡桃，民间称之为长寿果，不仅强身健脑，还有养颜益容的作用。当我们提到慈禧太后面容不衰的传说，怎能不联想到她与胡桃肉的深厚渊源？黑芝麻富含胱氨酸、维生素B和E，它能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，被日本学者称为改变皮肤粗糙的救星。而芝麻和胡桃中的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老。

不仅如此，滋润的蜂蜜也有“健体美颜”之称。蜜蜂的周身都是宝，其蜂蜜的营养价值高且有益健康。冬季皮肤干燥缺水时，蜂蜜中的生物活性物质能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。尤其是蜂蜜中含有的丰富微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等，都是人体健康美容的必需品。

红枣也是美容佳品。经测定，红枣的维生素含量位居百果之首，被誉为“活维生素丸”。研究证明，维生素C能抑制黑色素形成，预防色素沉着；而维生素A能激活和调节表皮细胞生长；配合维生素E使用可延缓和逆转皮肤衰老。维生素B族还有调节皮脂腺分泌的作用。

“一日吃三枣，终身不显老”的俗语说得一点也不假。在这个冬天，尝试将龙眼、胡桃肉、黑芝麻与蜂蜜、红枣结合，制作出美味的滋补佳品，让自己吃出一份健康，吃出一份美丽！除此之外，还有许多豆浆制作秘笈和女性饮食秘诀等待你去。美容养颜，从健康饮食开始。