立夏时节教你如何预防亚健康

随着初夏的脚步日渐临近，我们迎来了夏季的初始阶段立夏。立夏时节，气温逐渐升高，各种疾病也随之而来。那么，我们该如何在炎炎夏日中保持健康呢？下面为您揭晓五个关键要点。

一、在立夏时节，我们要保持精神焕发，避免过度焦躁。保持情绪稳定，笑口常开，多参与宁静的文体活动，如绘画、钓鱼等。茯苓、麦冬等养心安神的食物也不可或缺。它们能帮助我们稳定心神，享受夏日的宁静。

二、夏季出汗多，要注意补水。中医认为汗为心之液，过度出汗易伤心阴阳。老年人在夏季容易出现心脑缺血症状，因此要避免过度出汗。运动后要适当饮温水，补充体液。选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑等，既能锻炼身体，又能避免大量出汗。

三、心脏健康在夏季尤为重要。心分阴阳，需同时养心阴和心阳。心气虚表现为心慌、胸闷等症状，心阳虚则会出现畏寒、胸痛等症状。夏季养心要避免过度劳累和出汗，可用人参、西洋参泡水饮，或服用生脉饮口服液。心阴虚者则需注意少劳累、多吃养心阴之品，如百合藕粉和银耳莲子羹。

四、刚从冰箱里拿出来的食物不要急于食用。人的胃肠温度较高，食用过冷食物易导致腹泻。从冰箱取出的食物应在常温下放一会儿再吃。

五、在夏季，要保证充足的睡眠。老年人容易在夏季产生生理及心理上的疲困。应走出户外，多与人交往，参与旅游或公园赏景等活动，将“苦夏”变为享受夏天。

初夏时节，昼夜温差较大，早晚要适当添衣。在享受夏日清凉的也别忘了预防疾病。愿您在立夏时节保持健康，享受美好的生活！

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