荐养血法 让女人红润更动人

女性养血的重要性及其方法

对于女性而言，血液充足是保持健康与美丽的重要基础。当身体贫血时，会出现皱纹、白发、步履蹒跚等衰老的症状。女性必须重视养血。下面，我们将为大家介绍几种有效的养血法，让女性更加红润动人。

一、神养

心情愉快、性格开朗，不仅有助于增强机体的免疫力，而且有利于身心健康。更重要的是，它能促进身体骨骼里的造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。女性应该经常保持乐观的情绪，让愉悦的心态成为每天的好气源。

二、睡养

充足的睡眠是保持充沛的精力和体力的关键。要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。不熬夜、不偏食、不吃零食，限酒。特别是在月经期或产褥期等特殊生理阶段，更要注重休息和保养，避免同房等行为。

三、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的食物。这些“造血原料”包括优质蛋白质、必需的微量元素（如铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。食物来源广泛，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜水果等。

四、药养

贫血严重者，除了食养之外，还应进补养血药膳。例如，可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。还可以食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，这些都有补血养血的功效。对于月经过多、月经失调以及肠寄生虫病等疾病，应及早就医，尽快根治。防止过多流产也是保证女性健美身材的一项重要条件。

女性要想保持面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血。通过神养、睡养、食养和药养等方法，让女性的血液充足，从而拥有红润的面容和健康的身体。只有血液充足，才能让女性的美丽从内到外散发出来。