办公室简单三招帮你缓解久坐腰痛

长期在办公室工作的朋友们，经常连续几个小时坐在电脑前，可能会遇到腰酸腰痛的问题。那么，身为办公室一族，我们该如何缓解腰痛现象呢？接下来，流产网小编为您分享三个有效的解决方案。

一、适时起身活动缓解腰痛

对于长时间坐在电脑前办公的上班族来说，每隔一段时间起身活动一下筋骨，是十分重要的。每隔1到2小时，起身走动一下，倒杯水、去个厕所等短暂的活动，都可以有效缓解腰痛症状。而对于许多人来说，每天保持快步走半小时的习惯，坚持两到三个月，腰痛的困扰将会明显减轻。

二、伸懒腰预防腰痛

在伏案工作时，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，这种状况容易导致腰肌劳损甚至腰间盘突出等问题。而伸懒腰的动作，是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线正好符合人体骨骼的生理姿态。长期保持伸展懒腰的动作，能够在一定程度上预防腰痛。除非腰部有旧伤，一般情况下，伸懒腰是有益无害的。

三、小运动治疗腰痛

除了腰部疾病，长期缺乏运动也是导致腰痛的主要原因之一。尤其对于白领一族来说，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易感到疼痛。这里推荐一些简单的小运动，可以在工作间隙进行：

1. 坐在椅子上，采用跪坐姿势，双腿盘到椅子上，同时拉伸背肌。双手交握后向后拉伸，做扩胸操。

2. 保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10到20秒；然后换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，也坚持10到20秒。相同的方式可以交换做2到3次。

是不是觉得自己的腰部很僵硬、很缺乏运动呢？赶快按照流产网小编介绍的方法动起来吧！只要坚持，就算不去健身房也能让你拥有健康的体魄。除此之外，还有一些相关的文章推荐，如《办公室健身小技巧》、《白领族的日常锻炼方法》等，希望对你有所帮助。