每天第一杯水怎么喝最美容

保持身体的水分平衡是维护健康肌体的关键，每天饮用7-8杯水是我们应该遵循的基本原则。“一日之计在于晨”，早晨的第一杯水在一天的水分补充中占据着举足轻重的地位。那么，这杯清晨之水，我们该如何饮用呢？

我们要关注喝什么。新鲜的白开水是我们的最佳选择。经过多层净化处理后煮沸而来的白开水，不仅去除了水中的微生物，还保留了水中的钙、镁元素，这些元素对身体健康具有诸多益处。相对之下，淡盐水并不适合作为清晨的第一杯水。经过一夜的呼吸、排汗、泌尿，身体已经消耗了许多水分，此时如饮用淡盐水，反而会加重高渗性脱水，令人更加口渴。早晨是人体血压升高的第一个高峰，饮用盐水会使血压更高。汽水和可乐等碳酸饮料、果汁、咖啡和牛奶等也不宜作为清晨的第一杯饮品。

水的温度也非常重要。有些人喜欢喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。对于胃肠已经排空的状态，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引发不适。晨起喝水，最好喝与室温相同的开水。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有独特的生物活性，能透过细胞膜，促进新陈代谢，提高免疫功能。

至于喝多少，一个健康的人每天至少需要饮用7-8杯水，大约2.5升。在一天中，清晨起床时是补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

怎么喝水也很重要。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。喝水时最好小口小口地喝，避免饮水速度过猛，因为过快饮水可能导致血压降低和头晕等现象，引发不适。

了解了这些关于清晨第一杯水的知识后，希望你能更加科学地饮水，让身体在一天中保持最佳状态。（实习编辑嘉瑶）