夏天降暑，别凉了胃！

夏日养胃之道：护胃从日常细节开始

炎炎夏日，高温天气让人们纷纷寻找消暑的方法，空调、冷饮成了救急之物。这种生活方式却可能让人们的胃遭受损害。不注意的话，胃病可能会不期而至。

在炎热的夏季，很多人选择长时间待在空调房内，或是出门猛喝冷饮，这些都可能对胃造成极大的刺激。晚上吹空调、不盖被子，也容易让胃受凉，引发胃胀等不适。夏季养胃的首要任务就是注意局部保暖。

空调温度设置要适中，室内比室外低3℃至5℃为佳。在熟睡时，一定要为腹部盖上薄被或毯子，防止空调风直接吹到身体上。这些小细节都能有效保护胃部免受寒冷刺激。

除了注意保暖，夏季养胃还应重视饮食调养。一些凉性、刺激性的食物在这个季节应当避免。而红薯、南瓜和圆白菜是夏季最好的养胃蔬菜。

红薯：消食养胃的佳品

红薯富含膳食纤维，能消食化积，增加食欲。平时胃酸过多的人不宜过多食用，但适量食用红薯粥或蒸红薯是非常不错的选择。

南瓜：细软易吸收

南瓜深受老人和孩子的喜爱，其富含的碳水化合物和果胶可以保护胃部免受刺激。其膳食纤维细软，易吸收，南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是常见的养胃美食。

圆白菜：保护胃黏膜的天然良药

圆白菜被誉为天然“胃菜”，能促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，每天一杯，对溃疡愈合有非常好的帮助。

夏季天气虽热，但凉胃的行为要尽量避免。除了饮食调养，适当的运动也有助于养胃。打太极、步行、慢跑等舒缓的运动能促进血液循环，使身体处于温暖状态，对养胃非常有益。

夏季养胃需要注意日常细节，从饮食、运动、保暖等方面全面呵护胃部。只有肠胃健康，身体才能更健康。阅读更多关于养胃的知识，让您的夏日生活更加健康、舒适。