男人30岁亚健康状态逐渐增多 预防从饮食入手

随着岁月的流转，人生迈入四十，逐渐感受到机体衰退的迹象。你是否发现，自己有时会陷入情绪的漩涡，感到疲惫不堪，运动变得不再轻松，夜晚的睡眠也开始变得不安稳，头痛与注意力分散成了日常的小插曲。为了抵抗这一自然的衰老过程，男士们除了日常的减压和体育锻炼之外，更需要注意营养的摄取。

四十岁，虽然衰老已经悄然来临，但还不算晚。我们可以通过食物的力量来延缓衰老的脚步，甚至增强自身的性机能。那么，男士们在三十岁开始，应该为身体补充哪些营养呢？

维生素B6是男士们不可忽视的营养素。它有助于预防皮肤癌和肾结石等疾病，更能分解高半胱氨酸，这种物质是脑中风的潜在威胁之一。为了摄取足够的维生素B6，男士们每天需要摄入相当于两根大香蕉的量。鸡肉、肝脏、马铃薯和梨都是富含维生素B6的食物。

维生素E对于男士来说同样重要。这种抗氧化剂能够阻止自由基对血管壁的损害，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。想要保持青春的尾巴不倒，维生素E的丰富摄取是关键。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻都是维生素E的优质来源。

想要情绪稳定，不妨多摄入钙质。除了构成骨骼和牙齿的主要元素，钙质还具有安定情绪的作用。对于那些脾气暴躁的人来说，多吃乳制品如牛奶、酸奶、奶酪以及鱼干、骨头汤等含钙食物是非常有益的。

虽然追求肌肉发达是男士们的时髦趋势，但多数人其实并不需要过多的蛋白质补充。特别是在疲劳时，大量摄入鸡、鱼、肉、蛋等酸性物质只会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能帮助身体迅速恢复活力。

年龄虽增，但生活依旧可以充满活力和激情。只要我们善于调整饮食，摄取合理的营养，就能抵抗衰老，保持青春的魅力。四十岁，让我们更加珍惜和爱护自己，因为人生过半，但精彩依旧继续。