微量元素可有效缓解耳鸣

耳鸣，犹如钟声在耳边悠扬作响，或是被形容为一种真空吸尘器的不停嗡鸣。这种现象背后，隐藏着多种可能的成因，包括噪音、病毒感染、高血压、高胆固醇以及胰岛素含量的波动等。在这之中，营养素的选择性摄取对于耳鸣患者的治疗尤为重要。

维生素B12，对于耳神经的呵护有着不可替代的角色。它在人体内转化成的活性成分，有助于制造髓磷脂，这一脂肪鞘将神经纤维与外界隔离，确保了神经脉冲的顺畅传递。一旦缺乏，高半胱氨酸的含量将增加，可能导致神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝，以及耳鸣等听力问题。尽管大部分人都能够通过日常饮食摄取足够的维生素B12，但仍有一部分人因吸收不良而缺乏，尤其是老年人。最佳的食物来源包括蛤蜊、火腿、牡蛎等。

抗氧化剂同样守护着我们的双耳，对抗各种损伤。耳朵的供血能力下降，无论是由于微动脉血管堵塞还是噪音引发的动脉痉挛，都可能导致听力问题。而抗氧化剂如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，有助于舒张动脉血管，防止斑块的形成。医学专家建议混合摄取各种具有抗氧化作用的营养素，包括维生素E、维生素C和硒等。

镁元素对耳朵的保护同样重要。动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物在受到噪音损害后，耳蜗神经细胞的伤害更为严重。镁含量低再加上噪声污染，会耗尽细胞中储存的能量，导致内耳细胞的衰竭和损伤。即使是年轻人，补充镁也对耳朵有益。蔬菜、全谷物、坚果和豆类都是镁的丰富来源。

当耳鸣伴随拥塞和平衡问题时，钙和钾的摄入量也需足够。这些症状可能提示你患有美尼尔氏症。而内耳中的锌浓度非常高，使得一些医生猜测缺锌可能是内耳疾病的原因之一。研究发现，部分耳鸣严重的患者是由缺锌引起的。牡蛎、牛肉等食物是锌的丰富来源。

维生素A也与听力有着密切联系。就像锌一样，内耳中的维生素A浓度也很高。所有特殊的感觉器细胞，包括视网膜和内耳中的毛细胞，都需要维生素A来维持其正常功能。部分耳鸣患者在服用维生素A补充药物后，症状得到了缓解。β-胡萝卜素可以转化为维生素A，建议患者每天服用。

为了保卫我们的双耳，除了上述的营养素外，我们还需从食物中获取各种营养，包括维生素、矿物质等。让我们珍爱耳朵，从健康饮食做起。