肾虚需补肾，但补肾之道需科学为之。若盲目进行，则效果适得其反。而饮食疗法，作为一种温和且自然的补肾方式，备受人们推崇。下面介绍一些经过证实对健康有益的补肾食品，供诸位参考，并在医生指导下合理使用。
补肾食物一览
芝麻
芝麻甘平，具有补肝肾、润五脏之功能。《本草经疏》记载：芝麻能补肝肾，尤其适合腰酸腿软、头晕耳鸣、头发枯黄、早年白发以及大便干燥者食用。
粟米
粟米，又名小米、稞子。能补肾气。《名医别录》与《滇南本草》均有记载，小米养肾气。李时珍更是明确指出，肾病患者宜食粟米粥，能补虚损。
豇豆
豇豆性平，味甘，能补肾健脾。《本草纲目》中称其能理中益气、补肾健胃。对于脾虚及肾虚者，尤其是女性白带异常、消渴、遗精、白浊或尿频者尤为适宜。
牛
牛具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》称其能润肺补肾、泽肌悦面，尤其适合肾虚、精血不足的人群。
狗肉
狗肉温咸，不仅能补中益气，还能温肾助阳。对于肾阳不足、腰膝酸软或冷痛的人群，狗肉是极佳的食疗之选。《日华子本草》与《医林汇总》均有狗肉补肾的记载。
干贝
干贝又称江瑶柱，能补肾养阴。肾阴虚的人宜常食。清代食医王孟颖与《本草求真》均有干贝滋阴的论述。
鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾、益筋骨。《本草经疏》与《嘉枯本草》均有鲈鱼益肾的记载，尤其适合肝肾阴虚或脾虚胃弱者。
羊骨
羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮食正要》与《本草纲目》均有羊骨治疗肾虚腰痛、腹泻或筋骨挛痛的记载。
猪肾
猪肾平，味咸，适宜肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣等症状。《日华子本草》即有猪肾治肾虚的记载。
淡菜
淡菜具有补肝肾、补精补血的功效。《宜居饮食谱》与《本草汇报》均有淡菜治疗肾虚的记载。肾虚引起的瘦弱、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人宜食。
了解以上补肾食物后，可根据自身状况选择合适的食疗方法。若您确实感到肾虚症状严重，建议前往正规医疗机构进行系统治疗，以确保万无一失，早日康复。