远离口腔溃疡的9个方法

口腔溃疡患者虽无法根治此病症，但依靠身体自身的抵抗力，仍有自愈的可能。在此过程中，患者的饮食将面临极大的困扰。预防口腔溃疡的发生，成为我们日常生活中的重要任务。下面，我们将详细介绍预防口腔溃疡的主要方法：

1. 多吃蔬果：新鲜的蔬菜与水果富含维生素和微量元素，每天摄入充足的蔬菜（0.5公斤以上），水果（2公斤）以及足够的水分（15000毫升至2000毫升），对于预防口腔溃疡十分有帮助。

2. 保证高质量蛋白质摄入：优质蛋白质是修复口腔溃疡伤口所必需的营养物质。获取优质蛋白质的绝佳来源包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜以及豆类，应确保每天适量摄入。

3. 注意补充卵磷脂：长期不吃蛋黄可能导致烂嘴角和口腔溃疡。保证卵磷脂的摄入非常重要。对于高脂血症患者，每天食用一个鸡蛋不会导致血胆固醇增加，同时能确保卵磷脂的摄入。

4. 保证维生素B族摄入：许多口腔溃疡的发生与维生素B族缺乏有关，尤其是维生素B2和烟酸。日常烹饪行为如淘洗米饭、蒸煮米饭等可能导致维生素B族的流失。长期只进食精米面或长期吃素食，而没有其他补充，容易造成维生素B族的缺乏。

5. 充足的睡眠：避免过度疲劳和长期睡眠不足，这些行为会损害人体阴血，导致口腔溃疡的反复发作。

6. 心情开朗：长期受到不良情绪如易怒、抑郁等的困扰，容易产生"郁火"，也是口腔溃疡的常见原因。保持乐观开朗的心情十分重要。

7. 保持口腔卫生：在溃疡期间，仍需保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯。可以使用盐冷开水或药物漱口液来减少口腔细菌，防止食物残渣加重继发感染。

8. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，保持大便通畅，预防便秘。"病从口入"，对于口腔溃疡来说也不例外。辛辣、热的食物以及过度饮酒都可能引发口腔溃疡。

9. 生活规律：注意生活规律，营养均衡，戒酒，坚持体育锻炼，这些都是预防口腔溃疡的重要环节。

除此之外，每天适当的锻炼，提高身体抵抗力，也是预防口腔溃疡的有效方法。希望通过上述介绍，您能了解并实践这些预防口腔溃疡的方法，做好日常预防工作，让口腔健康有光彩。