脸上过敏冒痘痘，是坏菌太多？人人都需要益生菌「益菌保养」吗？

为什么冬天一到，脸上肌肤就容易红肿、发痒，甚至脱屑，出现肌肤敏感的症状？小心有可能是因为冬天气温干燥，使脸上肌肤水分流失快速，肌肤的屏障功能失去平衡，于是引起皮肤不适反应所致。除此之外，专家表示，天冷肌肤清洁不完善，或是过度清洁，都有可能会使肌肤表面的坏菌大于好菌，造成肌肤过敏，甚至使脂漏性皮肤炎、青春痘等肌肤问题找上门。坊间有一说：可以使用益生菌「益菌保养」概念保护肌肤，真的有效吗？

脸上有好菌、坏菌，菌落失去平衡容易肌肤过敏

脸上肌肤真的有好菌、坏菌吗？事实上，脸上肌肤表面每平方厘米的皮肤中，就有多达10亿个细菌，这些微生物菌落分为：好菌与坏菌。好菌包括：比菲德氏菌、乳酸菌、AB菌等；而坏菌则包括：皮屑牙孢菌、黄色葡萄球菌、痤疮杆菌、霉菌等。一旦好菌与坏菌的菌落失去平衡，就可能引起脸上肌肤不适，产生容易脱皮、敏感，出现头皮屑、异常出油等问题。

因此，肌肤要维持健康、拥有气色好，就需要靠好菌、坏菌维持平衡，才能发挥抗敏屏障功能，避免受到外在感染，并维持皮肤机能正常运作。为了达到菌落平衡，坊间出现所谓「益菌保养」的新主张，有的是利用发酵原理，像是采用米(曲菌)、纳豆、酒(酿酒酵母)等经过萃取后，再将这一些成分制成的食品、保养品，或制成面膜等，或食用，或涂抹于脸上，或敷于脸上，声称这样就有助于达到好菌、坏菌的菌落平衡，让肌肤健康。

「益菌保养」对肌肤健康有帮助？专家：有助维持皮肤微生物群平衡

使用「益菌保养」的观念，对肌肤的健康真的有帮助吗？工研院化妆品原料管理师廖柏宇表示，有研究指出，益生菌和益菌生具有优化、维持和恢复皮肤微生物群的能力。此外，也曾有德国研究发现，酿酒酵母的益菌对金黄色葡萄球菌有抑制作用。另外，益菌生就像是农场的肥料，可以帮助肌肤养好菌，并达到菌落平衡，进而缓解敏感肌患者反复过敏的问题。

肌肤要维持健康、拥有气色好，就需要靠好菌、坏菌维持平衡，才能发挥抗敏屏障功能，避免受到外在感染，并维持皮肤正常机能运作。

脸上过敏冒痘痘，是坏菌太多？人人都需要益生菌「益菌保养」吗？

「益菌保养」对肌肤健康有帮助？专家表示，有助维持皮肤微生物群平衡。

提醒，人体肌肤有自然维持平衡的机制，所以勿过度以人为因素破坏，例如：使用成分过于刺激的洗脸乳清洗肌肤，小心人会改变皮肤的酸碱度与原生菌落的平衡，甚至把有益菌赶走，因此，在挑选保养品或清洁品时应该请多慎选，以符合自己的肌肤为佳。

【6要诀肌肤由内而外保养】

为了维持健康的肌肤，应该由内而外保养，高敏敏营养师建议，宜从保养肌肤观念、饮食习惯、生活作息做起，尤其要维持心情愉快，多管齐下，才是根本美肌之道：

?饮食多吃蔬果、少碰加工食品

多吃含维生素B、C的蔬菜水果，并维持均衡饮食、多喝水、少吃辛辣、刺激及加工食品，来维持正常内分泌，保持平衡。加工食品像是香烟、酒精、香肠、腊肉等看不到食物原形的加工食物，里头往往含有味精、人工色素或防止食物氧化、变质、腐败的防腐剂，都是很容易引发肌肤敏感的食物。尤其本身是敏感肌的人，更要特别对这些加工食物戒口。

?不新鲜的海产不要碰

海鲜如果不新鲜，细菌会去分解产生组织胺，可能会引发皮肤敏感甚至过敏，尤其是螃蟹、虾子、贝类、鱼等，所以敏感肌要戒口。

包括咖啡、奶茶、浓茶、可乐等，都含有咖啡因，会造成利尿排水，使敏感肌保水能力差，比起一般人更容易干燥。

?不要摄取过量咖啡因

包括咖啡、奶茶、浓茶、可乐等，都含有咖啡因，会造成利尿排水，使敏感肌保水能力差，比起一般人更容易干燥，若没有好好补水，会更干燥，而加重敏感情况。

? 吃好、睡好、放松心情

疲劳、压力都会使免疫力变差，让肌肤情形恶化，于是敏感肌就找上门。

?不要过度清洁脸部肌肤

过度清洁会一并洗掉深层的皮脂、破坏皮肤表面的保护膜，让肌肤失去自我调节修复能力，若洗完脸感觉干燥紧绷、些微红肿，就应降低清洁用品的成分强度了。

?保湿、防晒做好做满

敏感肌保水能力差，比一般人更容易干燥，所以，更要做好锁水保湿工作。出门一定要防晒，避免阳光再次伤害脆弱的肌肤。

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