怎样有效治疗失眠关于在于调整好自己的情绪

对于所有类型的失眠患者来说，单纯的外部因素改善并不足以解决失眠问题，内心的平和才是解决失眠的关键所在。下面分享一些方法，帮助我们平复内心，达到良好的睡眠状态。

音乐是一种非常好的助眠工具。选择一些舒缓、有节律的音乐，如大提琴的音乐、火车轨道上的声音、蟋蟀的叫声、水滴声等。这些声音可以帮助我们放松身心，建立睡眠的条件反射。在音乐声中，我们的心灵仿佛被引领进入了一个宁静的天地，为良好的睡眠打下基础。

我们可以通过闭目入静的方式来平复内心。晚上躺在床上时，我们可以微微张开双眼，虽然我们的意识还在活动，但交感神经的张力已经大大降低。这种半闭眼的状态可以帮助我们逐渐进入睡眠状态，让我们的心灵得到深度的放松。

鸣天鼓法也是一种有效的助眠方式。躺在床上后仰卧并闭上双眼，用左掌掩住左耳，右掌掩住右耳，用手指弹击后脑勺。当我们感到有些疲惫时，就可以慢慢靠近枕头，将双手自然放在身体两侧。我们的身体和心理都得到了放松，很容易进入睡眠状态。

选择合适的睡姿也能帮助我们更好地放松身心。以舒适为宜，但以侧卧为佳。左侧卧时，可以屈左足和左臂，用左手承头，伸出右足，右手放在右股之间。右侧卧则反之。这种睡姿不仅能让我们的身体得到放松，还能使我们的内心趋于平静。

水果的芳香味对神经系统的镇静作用也非常显著。水果中的糖分能够抑制大脑皮质的兴奋，帮助我们进入睡眠状态。失眠的患者可以尝试食用苹果、香蕉、橘子等水果来放松身心。

想要有效地治疗失眠，平复内心环境是至关重要的。只有当我们的身体和心灵都得到放松时，失眠的治疗方法才能发挥最佳效果。让我们通过这些简单的方法，寻找属于自己的宁静夜晚。