清明回家祭祖扫墓 途中养生4攻略要牢记

　　清明期间，出行人员过于集中，车上人群密度大，环境嘈杂、空气不畅等因素，为健康埋下了诸多隐患。如何才能减轻漫长旅途中的健康伤害，平平安安高高兴兴地回家?就此相关专家为回家祭祖的人们列出了一份健康指南。

　　双手握拳胸前
　　保护自己不受冲击
　　浩浩荡荡的返乡大军遍布各个交通运输场所。专家提醒，在拥挤的环境里，每个旅客都应学会自我保护，特别是要使胸口免受撞击。在人群里，可以试着双手握紧在胸前形成空位，抵挡减缓冲击波的力量。


　　“人群力量不可小觑，冒险逆流而行可能会导致踩踏事件的发生!”专家表示，在人流太多的地方，大家一定要把握重心站稳避免跌倒，尤其是老人，因为这一跌，有可能造成骨折。如果摔倒后只是肌肉受伤问题倒是不大，先冷敷24小时后再热敷，或者贴一下药膏即可。但如果当时就觉得疼痛难忍，肌体活动受限，应试着触摸疼痛处有无畸形。如果上述情形存在，你可能已经骨折，这时千万不要乱动，旁边的人也不要随便搬动，否则造成血管、脊髓被拉扯断裂，那可就不好办了。旁观者可建立一个保护空间避免人群的二次伤害，并即刻拨打120寻求救援。http://www.jk51.com


　　路上吃喝别凑合
　　随身带上必备药物
　　由于很多乘客要历经二三十个小时才能到达目的地，如此长时间的旅行，起码要在车上吃3—4顿饭，因此千万马虎不得。有的车沿途靠站走走停停，外面的摊贩也吆喝不停，嘴馋的人总会买点小吃上车，可是通常这些路边摊都没有卫生保障，再加上个人水土不服，许多人会发生拉肚子的状况。
　　专家建议，最好在列车的餐车进食，或者自备干粮比如面包等。身上可备用黄连素、思密达、霍香正气丸以防肠胃不适时急用。需要特别提醒，旅客在路上最好准备一些常用的药品，比如说晕车药、板蓝根冲剂、黄连素等，此外可以备一些常用的感冒药。若应付一般的小外伤，可以带点创可贴、红花油、云南白药汀、碘伏、棉签之类等。
　　此外，在车厢封闭的环境中，一定要充分补充水分，最好是喝温热的白开水。很多人嫌上厕所拥挤麻烦，索性就憋着，但长时间憋尿，不仅男性很容易引发前列腺炎，而且女性还会因为排尿过急出现排尿性晕厥，切记即便尿憋得太多、排尿速度也要放缓进行。
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