怎样快速入眠?????急需…

网友【免疫针】解答如下：
睡时深呼吸 吸到不能吸  吐到不能吐 会很快睡着，另外白天尽量不要睡觉

网友【青蛙公主】解答如下：洗完澡 喝杯热牛奶 幻想一些你觉得开心的事

网友【水云之间】解答如下：
吃安眠药就行了

网友【华名网】解答如下：
泡个热水脚在上床睡吧!另外躺在床上时脑子想着清空所以事情,有助快速睡眠该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【中国人】解答如下：中药治疗失眠的特效疗法　　药（热）熨疗法　　将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　　　敷贴疗法　　将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。　　　敷脐疗法　　将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。　　　熏洗疗法　　利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。食物疗法　　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。　　4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。　　5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。　　6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。　　7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。　　8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。　　9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。　　10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。　　11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。　　12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量；　　食物来调理　　失眠还可以用一些食物来调理 ？失眠可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意，安眠药是不能经常吃的，安眠药吃得太多，就会对这种药物产生一些依赖性，这样是不行的。　　对于失眠的话，还可以吃一些这方面的专业药物，对治疗睡眠可以起到很好的内调作用。　　失眠的患者还可以读下一下几句话：　　1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争　　2，养成良好的作息习惯，早睡早起　　3，可以多参加有益身心健康的活动、运动　　4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等　　5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜其他　　① 生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。　　  
治疗失眠食用粥② 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。　　③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

网友【臭皮匠】解答如下：
该想得都想想

网友【马善人】解答如下：可以冲一杯热牛奶试试,如过真的睡不着,就把眼睛闭上,就算睡不着也能在明天精神一点,
脑袋想东想西就会觉得难以入睡,把自己放松,不要去想一点有的没有的东西就可以了!

网友【后悔有药】解答如下：
想什么呢？听点柔和的音乐。

网友【冷酷的云】解答如下：
喝杯鹰牌花旗参

网友【华名网】解答如下：
睡觉前先喝一杯牛奶记住是纯正的不是酸酸乳之类的

网友【柠檬树叶】解答如下：看点你不喜欢的严谨书籍 很容易来瞌睡

网友【找乐天使】解答如下：
脑海中空冥 我有时这样睡起来好快 也就是脑海中空白什么也不想 最主要的就是心静

网友【梢雁】解答如下：
除了吃药应该没有什么快速的方法，当然睡前做一下运动或许有用，因为人疲劳的话很容易入睡的

网友【南海十三郎】解答如下：
看无聊的书:红楼

网友【旧日的某人】解答如下：听歌

网友【极度天使】解答如下：
数钱