打造易瘦体质！巧按2穴位，燃烧脂肪提高代谢

想要成功瘦身减重，除了人人知晓的4字箴言「少吃多动」外，还有哪些秘诀呢？拥有日本针灸治疗专业的福辻锐记老师表示，拥有窈窕身段的秘诀就在于将身体改变成易瘦的体质。而其中，善用中医穴位疗方适度刺激人体要穴，就是有效提升新陈代谢速率、脂肪燃烧速率的辅助诀窍之一！

打造易瘦体质～刺激这2穴位，燃脂、提升代谢力有一套

拥有日本针灸治疗专业的福辻锐记老师，在其著作《穴道按压使用手册：史上最好找！立体穿透图！疼痛立解、疲劳速消、身心都放松、百病不上身！》一书中提到，中医学里的瘦身观念是，「将身体改变成易瘦的体质」，借由调整身体的机能、改变体质后，就能提高脂肪的燃烧率。

至于，想要有效将人体转化为「易瘦体质」该怎么做？除了适度控制饮食内容、积极动起来外，其强调适度按压人体要穴，也是不错的辅助选择。当人体血液循环变好、体温提高就能促进新陈代谢，使体内的废物更容易排出，体脂肪也不会一直堆积在体内，打造良性循环，消除压力，身体自然能培养成易瘦体质。

有鉴于此，其特别推荐人人都能轻松运行的居家穴位保养妙方给大家参考。譬如，刺激位于肩胛骨的「膏盲穴」，以及脚踝处的「然古穴」，就是人人都能轻松运行的居家保养妙方：

打造易瘦体质！巧按2穴位，燃烧脂肪提高代谢

膏盲穴的按摩方式：将手绕到背后，以中指对准穴位，像是要将肩胛骨内侧的边缘往上拉提的感觉来按压，并搭配自然的呼吸。（图片／台湾广厦提供）

【膏盲穴】

取穴方法：穴位位于肩胛骨内侧中央的附近。

按摩方式：将手绕到背后，以中指对准穴位，像是要将肩胛骨内侧的边缘往上拉提的感觉来按压，并搭配自然的呼吸。

次数：左右各6～8次。

作用：人体有很多棕色脂肪细胞位在肩胛骨内侧的穴位。而适度刺激此处，不但能使机能活化、提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧；还有缓解肩背肌肌肉僵硬的好处。

然古穴的取穴方式：手指从脚踝内侧往足弓的方向移动，在隆起的骨头下方边缘有一凹陷处，那里就是穴位。（图片／台湾广厦提供）

【然古穴】

取穴方法：手指从脚踝内侧往足弓的方向移动，在隆起的骨头下方边缘有一凹陷处，那里就是穴位。

按摩方式：抓住脚踝，以拇指对准穴位，朝向凹陷的骨头边缘按压，并搭配自然的呼吸进行。

次数：以稍微有痛感的力道按压，左右各6～8次。

作用：适度刺激「然古穴」能帮助改善肾脏机能，进而促进代谢，将人体导向易瘦的体质。

【贴心小叮咛】：

想要成功瘦身，除了透过穴位按摩来疏通筋络、促进血液循环，借此发挥辅助瘦身的作用外，要让瘦身效果更显著、成功燃脂，应该维持均衡饮食、三餐定时定量的饮食习惯，并把握零碎时间多起身活动、养成规律的运动习惯。同时，尽可能避免熬夜、保持良好的睡眠品质，来维持内分泌系统正常运作，才是真正杜绝肥胖上身的不二法则！

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