普渡兼顾防秋燥 健康又吉利

健康知识 2023-05-29 03:14健康知识www.tangniaobingw.cn

有拜有庇佑!中元普渡将届,有「吉利」谐音的奇异果,俨然已成为民众拜拜的必备果品。医师强调,中元节前后秋意浓,气候变化多端,身体免疫力容易减弱,除了要加强补充水分外,选用含有丰富维生素C的水果,有助于润燥生津,对健康更是有加分效果。

秋季要提高免疫力就要「补肺气」,多补充富含维生素C的水果,缓解「燥令伤肺」所引起的身体不适。

中医师彭温雅指出,农历七月十五日「中元节」,又称「鬼节」,恰好处于二十四节气中「立秋」之后的「处暑」,这段期间民众很容易出现皮肤干涩粗糙、口燥干咳、口角发炎及便秘等症状,建议饮食调养原则,应以滋阴润燥、少辛增酸为主,为冬季健康打好基础。

燥令伤肺 奇异果酸凉甘温防秋燥

特别是,秋季要提高免疫力就要「补肺气」,多补充富含维生素C的水果,维生素C在中医食材分类属于「酸」与「甘」之性质,不仅有「滋补阴分」与「填精生津」等特性,更能缓解「燥令伤肺」所引起的身体不适。

以水果举例,绿奇异果属于「酸凉」,黄色果肉的奇异果属于「甘温」,维生素C含量是枊橙的1.5 至 3倍,并且有比其他水果较多的维生素E及多酚、类黄酮等抗氧化成分,具有润燥生津、健脾胃、利尿、滋补等辅助效果,可预防秋燥症。

多吃蔬果滋阴润燥 中元祭拜兼养身

彭温雅中医师强调,想要有效避免「秋燥」发生,平日应做好日常保健。除了加强水分补充、维持规律良好的作息及运动习惯外,适度的营养补充更是不可缺少,例如,胡萝卜、冬瓜、菇类、白木耳,及奇异果、水梨、柑橘等蔬果,都具有「滋阴润燥」效果。

而民众也会在祭拜完好兄弟后,满桌的大鱼大肉、泡面跟零嘴也跟着吞下肚,虽然吃得心满意足,但容易造成肠胃负担,产生消化不良、胀气、便秘等问题,奇异果中所含的膳食纤维具有保水能力,能软化粪便让排便更加顺畅,奇异酵素还能帮助消化、舒缓胀气。拜拜用奇异果不但能讨吉利,还能兼顾身体健康,一举数得。

普渡兼顾防秋燥 健康又吉利

奇异果中所含的膳食纤维具有保水能力,能软化粪便让排便更加顺畅。

秋季养生有一套 多果多水早睡早起

彭温雅中医师建议,也可借由吃新鲜蔬果补充体内流失的维生素,尤其秋季食材需要多样均衡,才能补充因夏季炎热,食欲下降所导致的营养不足。例如,奇异果的营养密度是苹果的6倍以上,每天2颗奇异果可轻松摄取日常所需重要营养素,其中含有的膳食纤维及维生素C,更可以为秋季养生做好准备。

「秋冬养阴」是秋季养生基本原则,中医认为保护阴气的关键是要「防燥护阴」,饮食调养方面,彭温雅提醒,首先应减少油炸和辛辣等食物,如大蒜、辣椒、姜及烧烤。

并且要记得多喝水滋润干燥的呼吸道,还能增加皮肤的保水度。秋季养生在起居上要做到早睡早起,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,才能精力充沛赶走疲倦。

奇异果的营养密度是苹果的6倍以上,每天2颗奇异果可轻松摄取日常所需重要营养素。

民俗专家黄友辅老师提醒,中元普渡宜在户外祭拜,可多选用下方的供品,让好兄弟吃得开心,还能带来好运气,一起庆赞中元。

三牲:全猪或肥瘦相间的部位,全鸡(不可切),全鱼(需有头、尾巴)

水果:

★奇异果:代表吉利果;「绿奇异果」可招正财、「黄色奇异果」可招偏财

★苹果:代表平平安安

★柚子:有子


  该文章《普渡兼顾防秋燥 健康又吉利》由网友『古韵千秋』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

Copyright@2015-2025 Www.tangniaobingw.cn糖尿病网版板所有All right reserved