冬天难减重？健脾利水茶饮挑战不可能

寒风冷冽，冬天想要减重似乎是「不可能的任务」。中医师提醒，肥胖多由饮食过量或运动过少所致，「少吃、多动」是减重基本功，建议平日应多喝健脾利水茶饮帮助消脂，不仅可除去水肿，更有助调节身体代谢，甩开一身肥肉。

女中医师李郁佳（如图）指出，冬天对想减重者而言，是个难熬的季节。（摄影／记者张世杰）

开业女中医师李郁佳指出，冬天对想减重者而言，是个难熬的季节。包括：圣诞节、冬至、尾牙、过年、元宵等，都离不开大餐庆祝，加上久坐懒得动，以及冬天寒冷吃进来的热量不减反增，让身上无形中就多一层恼人的肥肉。

虚虚实实　全是肥胖惹的祸

临床上，中医认为肥胖、发福，主要由于痰与湿蓄积而成。对于肥胖，一般可分为「虚」、「实」2类，即俗称的「虚胖」、「实胖」。

1.「虚胖」体质：指肥胖之外，并伴有皮肤白皙、肌肉松软、容易疲倦、多汗尿少，有时下肢还会出现浮肿者。

2.「实胖」体质：指体内脂肪积聚过多所造成的肥胖，其体格较为结实，且通常伴有便秘、高血压、高血脂等症。

基本上，肥胖的病因，从中医观点可分为内因及外因2种，内因为「真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停」所致。外因是由饮食过量、运动过少所造成。中医认为「脾」主肌肉，能转运食物中的营养及消化，以滋养全身。而想要减肥又不想喝白开水，药膳茶饮或许会是好选择。

冬天难减重？健脾利水茶饮挑战不可能

想要减肥又不想喝白开水，药膳茶饮是一个不错的好选择。

女中医师李郁佳提供有助减重的中药茶饮

《健脾利水茶》

1.药材：薏苡仁15g、茯苓10g、白术10g。

2.煮法：以上药材先用清水冲洗后，加入800c.c的水煮沸后放温饮用。饮用后会有饱足感，可以减少食物摄取量。

3.适合：脾虚水湿不运。身体水肿，容易腹泻，四肢肌肉松软件质。

4.禁忌：有便秘体质者需请中医师调整中药成份。

《排油降脂茶》

1.药材：荷叶15克、玉米须15克、决明子10克。

2.煮法：以上药材先用清水冲洗后，加入800c.c的水煮沸后放温饮用。

3.适合：胆固醇偏高，高血压，便秘体质。

4.禁忌：易腹泻，肠胃虚寒体质减少决明子的用量。

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