日正夯睡眠瘦身法！睡前只要1匙OO，燃脂助生发

香气诱人甜美的蜂蜜具有高营养价值，还可取代糖加入点心饮品中，十分受到大众喜爱。蜂蜜具有消除疲劳、预防心血管疾病与改善肠道健康等功效之外，日本现今十分流行睡前1小时食用蜂蜜的减肥法，可帮助睡眠、燃烧脂肪和生发，外用还可拿来洗脸和当作面膜使用，防止冬季干痒！
蜂蜜可消除疲劳、预防心血管疾病 改善肠道健康
蜂蜜具有能快速被人体吸收，转化为能量的特质。这是因为蜂蜜中含有糖分、葡萄糖与果糖，需要的分解时间短，很快就能被身体吸收，因此日本的运动社团总有制作蜂蜜渍柠檬的惯例，运动后喝加入蜂蜜的饮料或吃蜂蜜渍柠檬，具有消除疲劳的效果。
蜂蜜中的胆碱有助于使血管扩张，让血压下降，抑制血管壁中的坏胆固醇，预防动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本营养师北川美雪表示，蜂蜜中的寡糖与葡萄糖酸有助于改善肠道环境，增加肠内好菌，抑制有害物质，可改善便秘与下痢等症状。
蜂蜜具有止咳、消胀气等广为人知的效果，是能够取代糖份的营养食品，而近年来日本盛行各式各样特别的用法与功效，发挥蜂蜜的最大效益。
睡前30~60分钟1匙 有助睡眠、燃烧脂肪，还可生发
不只运动能燃脂，睡觉时也可以燃脂！只要在睡前摄取蜂蜜，就有助于脂肪燃烧。日本健康网站DietBook指出，这是因为蜂蜜是含有血清素、维生素B、叶酸与钾等丰富营养素的天然优质糖分，在睡前30分钟~1小时前摄取1匙蜂蜜，让肝脏适度保存糖分，血清素缓和压力，即可促进睡眠品质，让成长激素充分分泌。
成长激素能促使脂肪燃烧，食用蜂蜜是日本现今十分流行的睡眠瘦身法。此外，成长激素也有助于毛发生成，虽然掉发有各式各样的原因，成长激素也是其中一项，要让毛发健康生长，成长激素是不可或缺的激素，因此睡前食用蜂蜜也有助于生发。
注意：采取此种蜂蜜进食法需要注意，睡前3~4小时不能进食，胃过度活动会影响睡眠品质，此外，晚上也须控制碳水化合物的摄取，由于蜂蜜本身含糖，夜间摄取过多碳水化合物会导致糖分摄取过多，反而导致肥胖。
蜂蜜美容法 保湿预防干痒
蜂蜜中含有维生素B2、B6、维生素C、酵素、胺基酸、多酚等各种营养素，不只吃进身体健康，外用也有许多好处，日本现在相当盛行蜂蜜美肌保养法。
洗脸：洗脸时在肥皂泡泡、洗面乳里加入1~2滴蜂蜜混合起泡，可减少冬天清洁过度造成的干痒。
面膜：早上洗完脸、晚上卸完妆，将1匙蜂蜜涂抹在脸上，敷5~10分钟后清洗干净。可立刻感觉到蜂蜜的高渗透保湿性，洗完脸后肌肤透明感增加，美肌效果极佳。
如果担心只有蜂蜜过于黏稠，可加入泥状面膜使用，在敷脸的面膜泥中加入一匙蜂蜜，涂上面膜后，在泥状面膜干掉前清洗干净即可。
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