发育不良、长不高，原来问题出在这！喝这转骨汤高人一等

为人父母的您，也有这样的困扰吗？明明让孩子早睡早起，多运动了，怎么还是长不高、矮人一截？中医师表示，想让孩子「高人一等」，除了养成良好作息外，把握秋冬天凉时节，适度食用有助调理脾胃的「转骨汤」，更是维持肾气充沛、达到补肾养骨目的的关键。

青少年转骨不能一昧补肾！调理脾胃机能、提振吸收力更是关键

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，中医所谓的「转骨」，指的是儿童进入青春期时，转为成人的生心理变化时期，也是第二性征出现及人体各器官成长发育速度仅次于婴儿期的第二个高峰。

一般而言，女生会比男生早发育，而此阶段孩童对于热量、蛋白质及钙质的需求量，也会大幅提升。不过，正由于青春期阶段，摄取的营养是否能充分被孩子吸收利用非常重要。所以，虽然黄帝内经中提到「肾为先天之本」肾主骨，主生长发育，想转骨要先补肾。

不过，想要成功补肾可不是那么简单！在中医五脏阴阳消长理论中，影响人体肾气充足与否的关键，又与脾胃消化吸收好坏息息相关。所以，面对孩童转骨问题，中医调理首要步骤不能只是一昧补肾，而应从增进孩子胃口、确保吃下肚的食物有被充分吸收着手。

发育不良、长不高，原来问题出在这！喝这转骨汤高人一等

脾胃气虚者，常见症状有气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆（打嗝）、饭后胀满等。

您家孩子脾胃虚弱吗？3类型这样调理助改善

周宗翰中医师强调，如果青春期孩子脾胃功能不佳、较虚弱，在营养无法充分运用下，自然容易引起发育不良、身高停滞不前等问题找上门。而临床上，针对青少年脾胃虚弱问题，中医在临床论证辨治又可区分为脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚3大类型，在调理方式上也略有不同：

类型1／脾胃气虚：

常见症状有气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆（打嗝）、饭后胀满、大便溏泻，以及食量降低、面色萎黄等。针对这类族群，临床上多建议对使用白术、茯苓、薏苡仁、莲子、黄耆等中药来帮助调理。

类型2／脾阳虚：

主要表现是经常感觉到自己胃腹冷痛，一旦吃了生冷、油腻食物，就容易出现腹痛、腹泻，且伴随着大便稀的症状。治疗上，多会使用干姜、人参、半夏等中药调理。

类型3／胃阴虚：

此类体质者容易因胃酸过多，而造成胃部隐痛不适。同时，伴随有口干舌燥、口舌生疮、容易长痘痘等表征。建议可适度使用石斛、麦门冬、天门冬等中药辅助调理脾胃、提振胃口。

「健脾转骨鸡汤」材料有老母鸡1只、红骨含壳草5钱、狗尾草5钱、九层塔头5钱、川七2钱、当归3钱、川芎3钱、老姜5片、料理米酒100c.c.。

转骨顾脾胃喝这汤～中医师推「健脾转骨鸡汤」

周宗翰中医师也特别分享一款「健脾转骨鸡汤」，取其性味平和、无论男女、多数青少年皆可食用的特性，提供给家有发育中孩童的爸妈做为日常食补参考：

★健脾转骨鸡汤

材料：老母鸡1只、红骨含壳草5钱、狗尾草5钱、九层塔头5钱、川七2钱、当归3钱、川芎3钱、老姜5片、料理米酒100c.c.。

做法：

1.以沸水将切块好的鸡肉汆烫去血水、杂质，洗净后备用。

2.接着把红骨含壳草、狗尾草、九层塔头浸泡在水中约10分钟，然后用刷子刷去表皮上的污泥。

3.在锅中加入8碗清水煮滚，接着将所有药材放入以小火熬煮约20分钟。

4.再加入适量清水，并且将鸡肉块放入锅内，待炖煮1小时候后，改小火再煮20钟，即可食用。

服法：2周服用1帖，在秋冬季节可持续服用3个月、月经期间则不适合服用。

【中医师小叮咛】：

周宗翰中医师也再次提醒，想要转骨成功不光补对营养，养成良好的生活习惯更是不可或缺！特别是，夜晚是生长激素分泌最旺盛时刻，所以想长高务必于11点前入睡，并培养规律运动的习惯，譬如，跳绳、篮球等运动，就是刺激骨骼发育的好选择。

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