瘦腿别只敲胆经！脾经刮痧更给力

只敲打胆经不敲刮脾经，减重瘦腿效果还差一半！为了追求明星般的纤细美腿，近年来，爱美女性流行以拳头敲打大小腿外侧的胆经，促进宿便和体内毒素的排出，帮助减重和瘦腿，但中医师建议，再加上腿部内侧的脾经按摩或刮痧，更有帮助消除水肿、雕塑腿部肌肉线条的好处。

想要拥有秾纤合度的美腿，除了消脂去水肿，还要保持一定的肌肉量。

瘦腿内外齐发功！胆经促代谢+脾经消水肿

胆经和脾经，分别位于大小腿外侧和内侧，减重性能各有不同。鹿港基督教医院中医科主治医师董懿容表示，经常敲打腿部外侧可以刺激胆经，提升身体阳气，促进新陈代谢和排毒，减少脂肪和体内垃圾的囤积，特别适合熬夜、肝气不顺的族群。

位于腿部内侧的脾经，则具有调控水湿代谢和滋养肌肉的功能，经常按摩或轻刮，可加速多余水分的代谢，消除水肿；也能提升腿部肌肉量，让原本松弛无力的双腿，变得紧实有力，帮助运动减重和雕塑美腿线条的效果。

特别是腿部线条部分，有些女性虽然腿部纤细，但看起来就像「鸟仔脚」，且皮肤松垮垮，缺乏弹性和线条美感，不符合现代女性追求的「健健美」形象。想要拥有秾纤合度的美腿，除了消脂去水肿，还要保持一定的肌肉量。

瘦腿别只敲胆经！脾经刮痧更给力

多按摩腿部内侧和脾经穴位，可加强多余水分的代谢，达到消水肿的美腿效果。

腿部内侧轻轻刮　脾经美腿又健体

如何透过胆经和脾经的刺激，养成一双纤细又有力的美腿？董懿容中医师表示，每天趁空闲时，沿着大小腿外侧、由上而下敲打，可刺激胆经，促进新陈代谢和排毒；再沿着腿部内侧，从脚踝由下往上，轻轻拍打或以刮痧板轻刮，且加重三阴交、阴陵泉和血海穴的穴点按压，能强化脾经功能，但腿部内侧肌肤较细致，施力时应避免过于用力，不一定要按或刮到黑青。

多按摩脾经，健康好处多！董懿容中医师表示，中医认为脾脏有运化饮食和水湿、统理血液运行、滋养四肢和肌肉的功能，一旦脾脏功能失调，人体容易有营养失调、食欲不振、贫血、消瘦、水肿、四肢无力、肌肤松弛、虚胖、疲倦、拉肚子、脸色泛黄等症状。因此，刮痧或按摩脾经，除了可改善水肿型肥胖和瘦腿，也能发挥调整体质，增强身体免疫功能的效果。

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