拥有好情绪的10个生活技巧

情绪不佳,除了吃、除了找朋友之外还能怎样做？

此处有10招让你生活更快乐的小撇步：

1. 每天要吃早餐

长期不吃早餐的人比较容易变胖、容易疲惫、脾气暴躁。因此吃早餐很重要，不过也不能随便乱吃，大家一定要记得营养均衡。

2. 少量多餐

每餐都不要吃饱，肚子饿了就吃。听起来很不健康吗？其实不会，只要确定你摄入的食物不会太油、太咸、太甜等，是健康的食物，这样的饮食型态反而会让你的身体持续有能量，同时摄取食物能让脑部感到满足，心情也会快乐。

3. 每餐慢慢吃

吃太急会让身体反应不过来，等到反应过来时常常已经吃了太多；同时对胃也不好，因此吃东西，请务必细嚼慢咽，这样也能让血糖浓度平稳，胰岛素分泌不会波动太大，这样也能让心情变好。

4. 每餐先吃蔬菜

每餐先吃蔬菜，是让血糖稳定的秘诀。可以让血糖不会突然急升，而是慢慢上升,让身体、情绪等都更健康。

5. 少吃甜食

太甜的食物其实对身体并不好，而且也会加速慢性发炎反应，这会让脑部退化，让情绪等等都变差。

6. 慎选喝咖啡时间

早餐后一小时是最佳的喝咖啡时间！(不会阻碍太多矿物质的吸收)

7. 少吃加工食品

身体细胞需要真正的食物，而真正的食物就是越少加工的食物。只要有加工，都会对身体造成负担，因此推荐吃真正的新鲜食材。

8. 规律运动

每天有规律的运动可以让人情绪稳定、心情变好。

9. 多接近阳光

晒太阳可以让我们吸收到维生素D，而维生素D就是让我们心情好、摆脱忧郁不可或缺的重要因子！所以没事多晒晒太阳吧！

10.必要时补充维生素B群

疲倦、懒怠、心情差时，可以补充B群，它们与快乐荷尔蒙的合成息息相关。

以上10点希望能让你更快乐！

 

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