这样喝水好健康

人体有70％以上是水分，水对人体的重要性自然不言可喻。人体的体温调节、新陈代谢，甚至是燃烧脂肪，都必须有水的存在。此外，足量的水分有助于脂肪代谢，并让大脑感到饱足感，降低食欲，还能增加消化系统蠕动，让食物更容易被消化，并降低泌尿系统的结石风险。然而该怎么喝水才是对身体最好的方式？凭着「代谢饮食」成功甩肉17公斤的洪泰雄老师提供3个喝水诀窍：

1、 一天喝水2-3000毫升：

一个人一天大约需要2000至3000毫升的饮水，但也因人而异，例如大量运动之后，自然需要补足更多流失的水分，或者像是体重较重的人比起正常体型的人来说，自然也需要较多水分来使身体维持正常运作。

2、越晚水要喝越少：

一早醒来，来杯500到600毫升的温热开水，能够唤醒肠胃系统，促使肠胃蠕动，避免便秘；而餐前喝水则可以降低食欲，减少摄食量，还能够启动酵素来燃烧脂肪；餐与餐之间仅需要适量的补充200至300毫升，就可以让身体维持在不缺水的状态。但晚间的饮水量要慢慢减少，避免过多的水分摄取导致晚间睡眠品质不好。

3、渴了也要慢慢喝水

平常应有意识的为身体补充水分，因为当感到口渴时，其实已经是身体脱水的征兆，此时一口气的牛饮反而伤身也无法妥善补充水分，应该慢慢的、分次喝，让身体有足够的时间吸收。

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