久坐族快动起来　5大坏处不可不知

中医认为「人不走，身体凉」，现代社会越来越多的「宅男宅女」和办公室「久坐族」，在享受坐得舒坦的同时，也不得不承受久坐带来的不利影响─体温下降。与之相反，运动不仅会使血液循环更加顺畅，更能促进身体所有细胞、组织的代谢，因而体温也得以保持温暖。

运动时，肌肉产生热量的比率会大幅度上升， 特别是从事重量训练等肌肉运动的人，该比率可能会上升至八○％。因此，要使体温升高，改善寒凉体质，预防和缓解疾病，可进行肌力训练，从而增加肌肉量，使肌肉强劲。

坏处1／影响心脏机能

久坐时，人体对心脏工作量的需求就会慢慢减少，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐时，血液循环也就随之减慢，长期下来， 容易出现心脏机能衰退等状况，导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压，并为冠状动脉栓塞埋下病根。

坏处2／肌肉松弛

久坐不动，不仅会使血液循环不畅，同时， 肌肉也会因缺少运动而松弛，弹性降低，易出现下肢水肿、乏力等现象，严重者还会使肌肉僵硬，疼痛麻木，引发肌肉萎缩。中医对此早有认识，并有「久坐伤肉」之说。

久坐族快动起来　5大坏处不可不知

坏处3／脂肪分解酶的分泌减少

久坐会导致人体内的新陈代谢减慢，使脂肪分解酶的活性减弱，从而影响到脂肪的分解与代谢， 导致血液中的脂肪及三酸甘油酯含量上升，血液浓稠度升高，血流缓慢，也就容易形成血栓，增加患心脏病的风险。

坏处4／肠胃蠕动减慢

久坐会使肠胃的蠕动减慢，消化液的分泌相对减少，从而影响消化；同时，也会使分解所产生的垃圾、粪便中的有害成分等，滞留在肠道内，使肠黏膜受到刺激；再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循环不畅，使肠道免疫功能下降，因而更容易引起和加剧腹胀和便秘，或其他等消化系统病症，甚至加重癌细胞出现的可能。

坏处5／影响免疫力

人体免疫细胞的数量也与活动量有关：一般来说，活动量越大，免疫细胞的数量也会越多；相反，活动量越少，免疫细胞的数量也会随之减少。日本的一项调查发现：吃得太饱和久坐不运动，是胃癌患者的共同特点。

本文出自大是文化《祛寒除万病全书》

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