秋燥伤肺易干咳！白色食物养肺，豆浆加1料补虚润燥
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
何谓秋燥？「秋」为秋天，「燥」为燥邪。通常立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为「秋燥」症。而中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。在秋天有时觉得呼吸不顺、口咽干燥，或是易干咳，都是「秋燥伤肺」的影响。
秋燥常见的3类不适症状
1.病邪从口鼻而入：刚开始是津气干燥的症状，常见咳嗽、口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便结、皮肤干甚则龟裂等症。因秋燥最容易伤害到肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等；另外，由于肺与大肠相表里，所以有些人也会出现便秘症状。
2.凉燥：当秋燥是偏寒时（下午风吹秋凉），刚开始会有类似感冒头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣、鼻塞的症状，但有津气干燥的现象，例如会出现唇燥口干、干咳连声、胸闷气逆、皮肤干痛等症，这是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。
3.温燥：当秋燥是偏热时（上午炎热流汗），刚开始会头痛身热、干咳无痰、咳痰多稀而黏、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷痛、心烦口渴，这是肺受温燥之邪、肺津受灼而出现的燥热症状，当津亏较重，热伤筋络，甚至会有胸痛咳血的现象。
秋日最佳养生食疗都在下面！
日常保健:
秋季养生食疗
以五行对应自然节气来说秋养肺，而五脏对应五色中白色可养肺，所以秋天可以多吃一些白色食物如白花椰菜、白萝卜、菇类、白木耳、甘蔗、水梨、洋葱、薏仁、筊白笋、冬瓜、竹笋、山药、莲子等，来滋养肺部，预防、缓解秋燥伤肺。
秋季常用的三种药食食物
1. 百合：甘，微寒，入心、肺经，多用于润肺止咳、宁心安神。因含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁及微量的秋水仙素，具有止咳作用，有益肺脏，同时能保养呼吸系统。
2. 银耳：被誉为「长生不老药」、「延年益寿品」、「菌中之王」，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾经，具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
3. 梨子：梨子自古被尊为「百果之宗」，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
白色养生药膳
1. 沙参玉枣鸡汤
原料：北沙参、玉竹各35公克、西洋参10公克，红枣15颗，鸡腿两只。
制作：(1)将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。(2)放入北沙参、玉竹、红枣同煮，用文火焖煮约40分钟，即可食用。
功效：润肺止咳、生津止渴。
适应症：适用于体虚倦怠、懒言、怕风吹、容易感冒、过敏性体质者。
更多秋日养生原则，下面看看中医师怎么说！
2. 麦糖豆浆
原料：豆浆350㏄、银耳5公克、麦芽糖5公克。
制作：(1)银耳泡水、去蒂。(2) 豆浆煮沸，加入银耳，加入麦芽糖搅拌煮化，早晚各喝一杯。
功效：益气和中，补虚润燥。麦芽糖补中缓痛，润肺止咳，能补虚乏、益中气，甘润益肺，治肺虚咳嗽。
适应症：适用于疲倦乏力、肺虚气喘者。
穴位按摩
．曲池：肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处。
．合谷：在手大拇指与食指相会凹陷处。
．足三里：膝盖靠外侧，由膝盖往下约４根手指的距离。
．三阴交：在脚踝内的最高点往上约四根手指横着的宽度。
功效: 清热泻火、祛风化湿、调和血气、补脾健胃，缓解秋燥不适，及增强免疫。
按摩方法：以上每个穴位平均按摩2~3分钟，一天两次。
日常注意：
(1)本病的好发季节为秋季，天气寒热变化较大，且渐转凉，应注意适时加减衣服，防感外邪。
(2)若发热期要卧床休息，多饮开水，饮食宜清淡而富有营养，忌食辛热油炸的食物。
(3)应经常锻炼身体，增强体质，提高机体的抗病能力。
(4)居室应保持空气流通，并保持一定的湿度。
(5)改善环境卫生和公共卫生，积极消除烟尘和各种空气污染，加强劳动保护。
(6)戒烟、酒。
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秋燥常见的3类不适症状
1.病邪从口鼻而入：刚开始是津气干燥的症状，常见咳嗽、口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便结、皮肤干甚则龟裂等症。因秋燥最容易伤害到肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等；另外，由于肺与大肠相表里，所以有些人也会出现便秘症状。
2.凉燥：当秋燥是偏寒时（下午风吹秋凉），刚开始会有类似感冒头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣、鼻塞的症状，但有津气干燥的现象，例如会出现唇燥口干、干咳连声、胸闷气逆、皮肤干痛等症，这是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。
3.温燥：当秋燥是偏热时（上午炎热流汗），刚开始会头痛身热、干咳无痰、咳痰多稀而黏、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷痛、心烦口渴，这是肺受温燥之邪、肺津受灼而出现的燥热症状，当津亏较重，热伤筋络，甚至会有胸痛咳血的现象。
秋日最佳养生食疗都在下面！
秋燥伤肺易干咳！白色食物养肺，豆浆加1料补虚润燥
日常保健:
秋季养生食疗
以五行对应自然节气来说秋养肺，而五脏对应五色中白色可养肺，所以秋天可以多吃一些白色食物如白花椰菜、白萝卜、菇类、白木耳、甘蔗、水梨、洋葱、薏仁、筊白笋、冬瓜、竹笋、山药、莲子等，来滋养肺部，预防、缓解秋燥伤肺。
秋季常用的三种药食食物
1. 百合：甘，微寒，入心、肺经，多用于润肺止咳、宁心安神。因含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁及微量的秋水仙素，具有止咳作用，有益肺脏，同时能保养呼吸系统。
2. 银耳：被誉为「长生不老药」、「延年益寿品」、「菌中之王」，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾经，具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
3. 梨子：梨子自古被尊为「百果之宗」，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
白色养生药膳
1. 沙参玉枣鸡汤
原料：北沙参、玉竹各35公克、西洋参10公克，红枣15颗，鸡腿两只。
制作：(1)将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。(2)放入北沙参、玉竹、红枣同煮，用文火焖煮约40分钟，即可食用。
功效：润肺止咳、生津止渴。
适应症：适用于体虚倦怠、懒言、怕风吹、容易感冒、过敏性体质者。
更多秋日养生原则，下面看看中医师怎么说！
2. 麦糖豆浆
原料：豆浆350㏄、银耳5公克、麦芽糖5公克。
制作：(1)银耳泡水、去蒂。(2) 豆浆煮沸，加入银耳，加入麦芽糖搅拌煮化，早晚各喝一杯。
功效：益气和中，补虚润燥。麦芽糖补中缓痛，润肺止咳，能补虚乏、益中气，甘润益肺，治肺虚咳嗽。
适应症：适用于疲倦乏力、肺虚气喘者。
穴位按摩
．曲池：肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处。
．合谷：在手大拇指与食指相会凹陷处。
．足三里：膝盖靠外侧，由膝盖往下约４根手指的距离。
．三阴交：在脚踝内的最高点往上约四根手指横着的宽度。
功效: 清热泻火、祛风化湿、调和血气、补脾健胃，缓解秋燥不适，及增强免疫。
按摩方法：以上每个穴位平均按摩2~3分钟，一天两次。
日常注意：
(1)本病的好发季节为秋季，天气寒热变化较大，且渐转凉，应注意适时加减衣服，防感外邪。
(2)若发热期要卧床休息，多饮开水，饮食宜清淡而富有营养，忌食辛热油炸的食物。
(3)应经常锻炼身体，增强体质，提高机体的抗病能力。
(4)居室应保持空气流通，并保持一定的湿度。
(5)改善环境卫生和公共卫生，积极消除烟尘和各种空气污染，加强劳动保护。
(6)戒烟、酒。
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