每当女生大姨妈来访，总有诸多不便之处，即使没有疼痛的状况，也会担心动作太大而经血外漏，造成尴尬窘境。其实只要慎选运动裤，别从事太过剧烈的运动，经期一样能运动健身。

经期运动有助排出经血，赶走经痛！

在月经期间，女生的身体状况会比平常虚弱，较敏感、易疲惫，不过并非代表就完全无法从事运动健身，不妨做一些温和性质的运动，例如：健走、骑脚踏车等，这些较不激烈的有氧运动，都有益于身体血液循环，加速新陈代谢，除了帮助排出堆积在体内的废弃物，也能帮助腹肌和盆底肌收缩和舒张，有助于排出经血，并且缓解经期的疼痛感。千万别勉强身体从事太过激烈的运动，以免造成经期子宫内膜脱落出血，骨盆腔出血，生殖器官抵抗力下降等状况。

缓解经痛症状

经期运动可减低骨盆腔充血

经期从事运动，三大事项要当心！

经期从事运动，虽有益健康，但有些注意事项须留意，以免造成反效果：

1.别进入冷气房，以免因经期身体虚弱，而容易感冒。

2.运动后等到不出汗再洗澡，可以舒缓肌肉疲劳，让运动后紧绷的神经放松，建议用温水淋浴即可，若用热水，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液逐渐增加，造成其他器官供血量不足。

3.可从事运动强度较温和的慢跑，或者更轻微的健走，不宜参加剧烈运动，像是快跑或跳绳，这些运动太过激烈、会增加腹腔压力，有可能使排出的经血停滞或过量，甚至有机会影响子宫正常位置。

经痛身体明显不适，千万别勉强健身！

如果大姨妈来访的前一两天，经血的量较多、经痛较严重，身体明显不适，这时就需多加休息，暂缓运动健身，等到不适的感觉稍缓，再开始做一些轻微运动，按照自己身体能负荷的程度，逐渐加重训练的强度。若经痛状况太过严重，则不可勉强，该好好休息，等到恢复元气再判断是否进行运动。

  该文章《健身不怕亲戚来访！带着大姨妈一起运动去》由网友『呼吸紧凑』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!