除体湿，就能断病根！三高、痛风、肿瘤…都是体内湿气惹祸
健康知识 2023-05-28 21:30健康知识www.tangniaobingw.cn
每天在冷气房超过12小时，没空吃正餐，手边总有一杯冰珍珠奶茶，熬夜加班吃泡面补充热量，下班后双脚又肿又臭，体重还屡创新高。这是你的写照？当你自觉身体快要「整组坏了了」而寻求中医调养体质，一定会听到这句话：「你的体质，湿气很重喔。」
到底什么是「湿气重」？是不是水肿得比较严重，要多喝一点红豆水、薏仁水？如果你也这么想，那可就大错特错，顶多只对了一半。
「湿气」令人联想到下雨天湿黏的空气、晾不干的衣服，却不只是水肿，而是身体里不清爽且难以摆脱的物质。当中医说你「湿气重」，其实就是告诉你：身体里囤积了太多不必要的物质，再不改变生活习惯，这些湿气就要累积成黏稠的「痰」，甚至是块状的「瘀」了！
举个例子，当我们的血液里有太多脂肪，对身体来说就是多余的「湿」；有些人抽血检测出高血脂症，代表的是「湿」已经变成了「痰」；当血液里过多的脂肪，让血管硬化、形成斑块，斑块脱落使血路不通，造成「瘀」，就有突然间中风的可能性。
既然如此，每天努力「排湿气」总可以了吧？或许你也试过多喝水排尿、运动发汗，尽全力排毒减脂，却还是那句老话：「你的体质，湿气很重喔。」
如果饮食习惯没有改变，依旧吃冰喝冷饮、热爱烤炸辣重口味，伤透了脾胃，连吃下去的水分养分都无法正确利用，化为源源不绝的湿气，再怎么努力排湿气都没用。唯有饮食清淡、注重保暖，从头养好脏腑气血，才能打造出不残留湿气的清爽体质。
而夏季阳气正旺，这时袪除体湿不仅容易见效，更能预防秋冬代谢下降，体内积存的湿气引发酸痛、风湿、高血压、脑中风等健康问题。冬病夏治，莫过于此！
详细精彩目录
除体湿，就能断病根
吃出来的湿，就是排不掉的毒
三高、痛风、肿瘤…都是体内湿气惹祸
Part1：体内湿气不可轻忽
◎湿性趋下、黏滞，三阶段让你生病
◎湿气哪里来？饮食、生活习惯是真正根源
◎国人多湿性体质，女性较容易提早觉察
◎戒冰、多排汗，年轻女性也能杜绝湿气纠缠
◎健检满江红，提醒中年男性体内湿气已成疾
◎夏季有效排湿，还能远离秋冬心血管疾病
Part2：除湿锦囊（饮食篇）
◎体内湿气源源不绝？90%是「吃」出来的
◎7种招来湿气的地雷食物
◎不伤脾更要养好脾！3守则强脾健胃
◎一杯温水、4特效茶饮，消肿消脂、清血排毒
◎「姜枣茶」调脾胃、排寒湿，月瘦3公斤
◎粥是「天下第一补物」，三豆煮成利湿健脾粥
Part3：除湿锦囊（运动篇）
◎挥洒汗水动起来！重启身体内置的排湿机能
◎站对养生桩，激发体内阳气、袪除体湿
◎1＋2关键伸展，活化从头到脚的循环代谢
◎弹力带塑身操2招，舒展全身肌肉与关节
◎锻炼大腿肌、三头肌，增肌减脂消除橘皮
◎黄金健步走＋3走路法，预防痰瘀致病
◎游泳后干布磨擦，刺激排湿、护心防风湿
Part4：除湿锦囊（生活篇）
◎冷气，现代人湿性体质的关键
◎3穴位顾好脾胃，中医师推荐的日常调理
◎一夜好眠养肝护胆，代谢湿气更彻底
◎女中医私房药浴，纾压兼调理全身气血
◎改善湿邪过重、身体水肿的经络淋巴按摩
◎爆汗足贴、排湿足汤，强化阳气、排毒祛湿
◎聪明除湿13招，创造干爽居家空间
■保健撇步
发生率超越大肠癌！外科医：乳癌5征兆别轻忽
■聪明饮食
40岁骨质加快流失！柠檬+钙，远离骨松降血压
8种食物是天然胰岛素，便秘、夜间频尿也能解
■生活妙招
保鲜盒胶条发霉难清理？达人5密技清洁除臭
■早安专访
破解食物保存迷思！谭敦慈：除湿杀菌解冻靠这6招
■特别企画
室内也有空气污染！4习惯＋科学饮食预防肺癌
■新知辞典
爱护履历表，让失智者照护更加细腻
■早安书摘
动一动，甩掉老累疼痛！体能教练2招强化肩背臀腿肌力
■当令食材
果汁之王：百香果
■健康专栏
※护理师告诉妳：怀孕前中后期，该如何睡？
※3分钟全身基础肌耐力 强化你我身体的功能性
■开门见山
夏食清淡改变习性
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到底什么是「湿气重」？是不是水肿得比较严重，要多喝一点红豆水、薏仁水？如果你也这么想，那可就大错特错，顶多只对了一半。
「湿气」令人联想到下雨天湿黏的空气、晾不干的衣服，却不只是水肿，而是身体里不清爽且难以摆脱的物质。当中医说你「湿气重」，其实就是告诉你：身体里囤积了太多不必要的物质，再不改变生活习惯，这些湿气就要累积成黏稠的「痰」，甚至是块状的「瘀」了！
举个例子，当我们的血液里有太多脂肪，对身体来说就是多余的「湿」；有些人抽血检测出高血脂症，代表的是「湿」已经变成了「痰」；当血液里过多的脂肪，让血管硬化、形成斑块，斑块脱落使血路不通，造成「瘀」，就有突然间中风的可能性。
既然如此，每天努力「排湿气」总可以了吧？或许你也试过多喝水排尿、运动发汗，尽全力排毒减脂，却还是那句老话：「你的体质，湿气很重喔。」
如果饮食习惯没有改变，依旧吃冰喝冷饮、热爱烤炸辣重口味，伤透了脾胃，连吃下去的水分养分都无法正确利用，化为源源不绝的湿气，再怎么努力排湿气都没用。唯有饮食清淡、注重保暖，从头养好脏腑气血，才能打造出不残留湿气的清爽体质。
而夏季阳气正旺，这时袪除体湿不仅容易见效，更能预防秋冬代谢下降，体内积存的湿气引发酸痛、风湿、高血压、脑中风等健康问题。冬病夏治，莫过于此！
详细精彩目录
除体湿，就能断病根
吃出来的湿，就是排不掉的毒
三高、痛风、肿瘤…都是体内湿气惹祸
Part1：体内湿气不可轻忽
◎湿性趋下、黏滞，三阶段让你生病
◎湿气哪里来？饮食、生活习惯是真正根源
◎国人多湿性体质，女性较容易提早觉察
◎戒冰、多排汗，年轻女性也能杜绝湿气纠缠
◎健检满江红，提醒中年男性体内湿气已成疾
◎夏季有效排湿，还能远离秋冬心血管疾病
Part2：除湿锦囊（饮食篇）
◎体内湿气源源不绝？90%是「吃」出来的
◎7种招来湿气的地雷食物
◎不伤脾更要养好脾！3守则强脾健胃
◎一杯温水、4特效茶饮，消肿消脂、清血排毒
◎「姜枣茶」调脾胃、排寒湿，月瘦3公斤
◎粥是「天下第一补物」，三豆煮成利湿健脾粥
Part3：除湿锦囊（运动篇）
◎挥洒汗水动起来！重启身体内置的排湿机能
◎站对养生桩，激发体内阳气、袪除体湿
◎1＋2关键伸展，活化从头到脚的循环代谢
◎弹力带塑身操2招，舒展全身肌肉与关节
◎锻炼大腿肌、三头肌，增肌减脂消除橘皮
◎黄金健步走＋3走路法，预防痰瘀致病
◎游泳后干布磨擦，刺激排湿、护心防风湿
Part4：除湿锦囊（生活篇）
◎冷气，现代人湿性体质的关键
◎3穴位顾好脾胃，中医师推荐的日常调理
◎一夜好眠养肝护胆，代谢湿气更彻底
◎女中医私房药浴，纾压兼调理全身气血
◎改善湿邪过重、身体水肿的经络淋巴按摩
◎爆汗足贴、排湿足汤，强化阳气、排毒祛湿
◎聪明除湿13招，创造干爽居家空间
■保健撇步
发生率超越大肠癌！外科医：乳癌5征兆别轻忽
■聪明饮食
40岁骨质加快流失！柠檬+钙，远离骨松降血压
8种食物是天然胰岛素，便秘、夜间频尿也能解
■生活妙招
保鲜盒胶条发霉难清理？达人5密技清洁除臭
■早安专访
破解食物保存迷思！谭敦慈：除湿杀菌解冻靠这6招
■特别企画
室内也有空气污染！4习惯＋科学饮食预防肺癌
■新知辞典
爱护履历表，让失智者照护更加细腻
■早安书摘
动一动，甩掉老累疼痛！体能教练2招强化肩背臀腿肌力
■当令食材
果汁之王：百香果
■健康专栏
※护理师告诉妳：怀孕前中后期，该如何睡？
※3分钟全身基础肌耐力 强化你我身体的功能性
■开门见山
夏食清淡改变习性
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