白领糖友要小心“隐性肥胖”

　　相比欧美国家，中国的糖友可能并非都很“胖”，但是相对来说中国人的"隐性"要严重的多。所谓"隐性肥胖"是指体重正常的人内脏脂肪的含量相对比较高。对于年轻的白领来说，虽然看起来很瘦，但未必不不是病、等疾病的后备军。

　　最近发布的2012国民健康显示，体重正常的人群中，有将近四成都处于隐性肥胖状态，也就是说体重正常但脂肪过量。隐性肥胖的人看上去身材匀称，但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪组织。

　　皮下脂肪是肉眼可以看到的，能比较直观的看出来一个人的胖瘦，外边看起来胖的人当然要警惕的发生，但是那些体重正常甚至偏瘦的人也未够幸免。内脏脂肪看不见，却和胰岛素敏感性更为相关。研究表明，腰围相同的黄种人和白种人，黄种人内脏的脂肪含量比白种人高。

　　那么如何知道自己是"隐性肥胖"呢？目前主要靠腰围来估测，女性腰围应小于85厘米，男性应小于90厘米，如果超标就要查血糖、血脂和血压，以尽早发现糖尿病等代谢性疾病。

　　此外，"隐性肥胖"人群，尤其是爱喝酒的白领们还要警惕脂肪肝。尤其是，跟肥胖与否关系不大。临床大约有2/3的脂肪肝患者为体型较胖者，这意味着，剩下1/3的人群或为隐性肥胖、身形正常或苗条者。虽然酒精性脂肪肝的男性患者更多，但不代表苗条、年轻的女性就会与此绝缘。所以爱喝酒的白领们都需要注意，能少喝酒就少喝，能不喝最好就戒掉。

　　专家提醒，隐性肥胖者要控制总能量摄入，平稳减去身体内的多余脂肪；同时要进行健康与营养调节，适当增加蛋白质的摄入，限制碳水化合物和脂肪的摄入，保证素、矿物质和膳食纤维的充足供给，适当饮水，限制盐的摄入。此外，还要选择合适的运动并长期坚持。