准妈妈患妊娠糖尿病 如何吃出健康来？

　　许多孕妇在怀孕期间总是会遭遇到两种困境：怕宝宝营养不够而盲目进补，导致营养过剩得了妊娠期病、高血糖等并发症；为了避免孕期营养过剩而控制饮食，却导致胎儿发育不良。那么作为妊娠的孕妇应该怎么饮食才比较健康呢？

　　饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。可见妊娠糖尿病患者的饮食很重要，下面详细了解一下吧！

　　饮食要多样

　　一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配，确保正餐和零食的比例合理。论是美国的糖尿病协会（ADA），还是中国的营养学会都会建议，妊娠糖尿病的孕妇一日三餐只吃较少到中等的量，然后再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。虽然你的正餐可能比你平时吃的碳水化合物少，但合碳水化合物还会继续为你提供大部分卡路里。

　　不要错过任何一餐

　　吃饭要坚持定时定量，每餐饭量差不多。如果你日复一日每天都能坚持在一天中平均分配你吃的东西，你的血糖水平就会更加稳定。

　　可吃少量低糖水果

　　在病情控制满意的情况下（如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L），可酌情吃一些。也要尽量选择低升糖指数的水果如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等，而西瓜、香蕉相对而言，血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。

　　控制碳水化合物的摄入量

　　因为妊娠糖尿病孕妇的血糖水平早上最可能出现紊乱。为了把血糖控制在健康范围内，你多半需要控制碳水化合物（包括面包、谷类、水果和牛奶）的摄入，增加蛋白质的摄入量，尽可能不要吃水果、喝果汁。

　　多吃高纤食物

　　多吃全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。

　　适当地增加运动量

　　运动以有运动为主，一定要个体化，以由少到多，循序渐进的方式进行，以保证胎儿安全为前提条件哦。